Niedobór witaminy B12 i odrętwienie palców

Odrętwiałe uczucie palców jest nie tylko drażniące, ale może sygnalizować nieznany stan, obrażenia lub niedobór składników odżywczych. Zapytaj swojego lekarza o testy, aby ustalić, gdzie leży problem. Twój lekarz może uznać, że zwiększenie spożycia witaminy B12 poprzez żywność lub suplementy może rozwiązać problem.

Wideo dnia

Połączenie między B12 a palnym odrętwieniem

Witamina B12 pomaga w utrzymaniu zdrowych komórek nerwowych. Możesz odczuwać drętwienie palców, jeśli komórki nerwowe palców nie otrzymują składników odżywczych potrzebnych do rozwinięcia i utrzymania prawidłowej funkcji nerwu. Drętwienie lub mrowienie w palcach lub palcach są możliwym objawem niedoboru witaminy B12, według University of Maryland Medical Center lub UMMC.

Dodatkowe objawy

Wraz z przejawieniem się odrętwienia palca lub mrowienia, niedobór witaminy B12 może wystąpić jako drętwienie lub mrowienie w palcach. Inne objawy to nerwowość, biegunka, zmęczenie lub problemy z łapaniem oddechu. Ważne jest, aby ustalić, czy przyczyna tych objawów wynika z niedoboru witaminy B12, ponieważ poważny przypadek może spowodować uszkodzenie mózgu, zauważa UMMC.

Czynniki ryzyka

Spożywanie złej ogólnej diety może powodować szereg niedoborów składników odżywczych, w tym niedokrwistość złośliwą związaną z brakiem witaminy B12. Weganie mogą również cierpieć z powodu braku mięsa, jaj i produktów mlecznych w swojej diecie. Niektóre stany uniemożliwiają wchłanianie witaminy B12 do organizmu, w tym tasiemiec i zaburzenia trzustkowe. Osoby w podeszłym wieku i osoby zakażone wirusem HIV częściej mają niedobory witaminy B12.

Wspólne źródła żywności B12

Witryna żywieniowa non-profit World's Healthiest Foods zauważa, że ​​żywność pochodzenia zwierzęcego stanowi jedyne stałe źródło witaminy B12. Zwierzęta zachowują składniki odżywcze lepiej niż rośliny, dzięki czemu zawartość mięsa lub mleczarstwa B12 jest niezawodnie wyższa niż w produktach roślinnych. 4-oz. podawanie wątroby cielęcej zapewnia prawie siedmiokrotność zalecanego dziennego spożycia lub RDA witaminy, podczas gdy sardynki również przekraczają minimalne zalecane ilości witaminy B12. Inne pokarmy bogate w składniki odżywcze to: snapper, dziczyzna, krewetki, przegrzebki, łosoś, wołowina i jagnięcina, z których wszystkie zapewniają co najmniej 40 procent RDA witaminy B12. Dorsz, halibut, mleko, jogurt i jaja również dostarczają witaminę B12 do diety.

Inne źródła B12

Ludzie niechętnie jedzą mięso lub nabiał, witaminy i niektóre pokarmy roślinne zapewniają dodatkowe opcje. Niektóre algi, algi, fermentowane pokarmy roślinne i drożdże mogą dostarczać witaminę B12, ale zawartość witamin nie jest tak przewidywalna jako B12 ze źródeł zwierzęcych, zauważa World's Healthiest Foods. Znajdź renomowane źródło tych produktów z wiarygodnymi etykietami składników odżywczych lub zapytaj lekarza o suplementy witaminowe.B12 jest dostępny zarówno w postaci multiwitaminowej, jak i w indywidualnych suplementach. Lekarz określi najlepsze suplementy i dawki dla ciebie.

Inne możliwe przyczyny odrętwienia palców

Przewodnik po zdrowiu "New York Times" donosi, że niedobór witaminy B12 jest tylko jedną z kilku możliwych przyczyn polineuropatii czuciowo-ruchowej, stanu, który powoduje drętwienie ciała, w tym palców rąk i nóg. Choroba może również wynikać z zapalenia, stanów związanych z alkoholizmem lub cukrzycą, powikłaniami farmakologicznymi i zespołem Guillain-Barre, między innymi potencjalnymi przyczynami.