Niedobór witaminy D i cykl menstruacyjny

Wpływ diety na różne funkcje ciała stał się popularnym tematem wśród osób najbardziej zainteresowanych dobrym zdrowiem. W przeciwieństwie do utraty wagi i chorób serca, cykl menstruacyjny nie jest powszechnie dyskutowany w związku z kwestiami związanymi z dietą, ale zasugerowano, że dieta odgrywa rolę w tym naturalnym, miesięcznym cyklu. Witamina D została zidentyfikowana jako jeden ze składników dietetycznych związanych z cyklem miesiączkowym.

Wideo dnia

Cykl miesiączkowy

Miesiączka jest procesem, w którym ciało kobiety zrzuca podszewkę macicy w strumieniu krwi. Kiedy ten proces staje się regularnym, miesięcznym zjawiskiem, nazywa się go cyklem miesiączkowym. Długość cyklu jest różna i może wynosić od 21 do 35 dni lub do 45 dni u nastoletnich dziewcząt. Cykl menstruacyjny jest kontrolowany przez wahania hormonalne. Niektóre z tych hormonów, pochodzące z jajników, biorą udział w przemianie metabolicznej witaminy D i regulacji wchłaniania wapnia w jelitach.

Witamina D

Produkcja witaminy D w organizmie rozpoczyna się, gdy promienie UV słońca docierają do odsłoniętej skóry. Ta rozpuszczalna w tłuszczach witamina jest niezbędna do wchłaniania wapnia, co sprawia, że ​​jest ona niezbędna dla każdego przypadku w organizmie, w którym stosuje się wapń. Niektóre ryby i oleje rybie zawierają witaminę D; jednak źródła żywieniowe są wzmacniane przez wzbogaconą żywność, taką jak mąki zbożowe i mleko oraz suplementy.

Niedobór witaminy D

Ilość żywności zawierającej witaminę D jest ograniczona, a ryzyko raka skóry ze szkodliwych promieni UV staje się niedoborem witaminy D, o ile nie podejmiesz świadomych wyborów. Bądź świadomy tego, jakie pokarmy są wzbogacone witaminą D i wybieraj je na niefortunnych odmianach. Dla niektórych osób suplementy mogą stanowić jedną z dróg uzyskania odpowiedniej podaży. Słabe mięśnie i kości ze stanu zwanego osteomalacją mogą wynikać z niedoboru witaminy D u dorosłych. Dwieście jednostek międzynarodowych jednostek witaminy D dziennie powinno wystarczyć na zaspokojenie potrzeb osób dorosłych, Food and Nutrition Board (FNB) w Institute of Medicine w państwach National Academies.

Witamina D i cykl menstruacyjny

Opublikowane w 2000 r. Przez dr Susan Thys-Jacobs badanie opublikowane w "Journal of American College of Nutrition" donosi, że suplementy wapnia łagodzą objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego i że niedobór witaminy D był widoczne u kobiet cierpiących na tę chorobę. Zespół napięcia przedmiesiączkowego jest stanem, który często charakteryzuje się zmianami nastroju i zachowań, w tym depresją i lękiem.

Uwagi

Na metabolizm wapnia i witaminy D mają wpływ hormony, które zmieniają się w trakcie cyklu menstruacyjnego. Niedobór tych składników odżywczych jest związany z zespołem napięcia przedmiesiączkowego, dolegliwością, z którą miliony kobiet zmagają się co miesiąc.