Sposoby ćwiczenia płata skroniowego

Płat skroniowy twojego mózgu organizuje twój sensoryczny wkład, według Centrum dla Neuro Umiejętności. Uszkodzenia mogą prowadzić do dysfunkcji języka, dezorganizacji wejścia sensorycznego, utraty pamięci i uszkodzenia pól wizualnych / przestrzennych. Sposoby ćwiczenia płata skroniowego różnią się od zwiększania tętna do stymulowania procesów umysłowych. Ćwiczenia można wykonywać w zaciszu własnego domu. W zależności od indywidualnej sytuacji należy skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem nowego trybu ćwiczeń.

Wideo dnia

Zaangażuj się w Fitness sercowo-oddechowy

Ćwiczenia układu krążenia mogą pomóc w funkcjonowaniu płata skroniowego, zgodnie z PubMed z National Institutes of Health. Ćwiczenia sercowo-oddechowe - ćwiczenia, które zwiększają tętno przez dłuższy czas - mogą również zwiększać aktywność w przyśrodkowym obszarze płata skroniowego. Te ćwiczenia, znane jako ćwiczenia aerobowe, mogą zwiększyć efektywność uwagi, usprawnić procesy kontroli wykonawczej i poprawić poziomy funkcji poznawczych. Ćwiczenia mogą pomóc w kontrolowaniu związanych z wiekiem zmian w mózgu u starszych osób dorosłych i potencjalnie utrudniać rozwój choroby Alzheimera. Osoby zaangażowane w regularne ćwiczenia aerobowe zmniejszają ryzyko rozwoju demencji, ponieważ ćwiczenia przeciwdziałają zanikowi przyśrodkowych obszarów płata skroniowego. Ćwiczenia sercowo-oddechowe obejmują taniec, spacery, wiosłowanie, jogging, narciarstwo, pływanie i ćwiczenia aerobowe. Zwiększenie intensywności codziennej aktywności może również pomóc. Czynności takie jak grabienie liści, odśnieżanie łopat, malowanie domów i ogrodnictwo dostarczają pożytecznych ćwiczeń. Osiągnij najlepsze efekty sercowo-naczyniowe / oddechowe, wykonując 30 minut pięć lub więcej dni w tygodniu. W początkowych etapach urazu płata skroniowego ćwiczenia aerobowe mogą wymagać rehabilitacji, zgodnie z Centrum Urazowego Uszkodzenia Mózgu (Traumatic Brain Injury Recovery Center).

Zagraj w gry wideo

Uraz pola skroniowego może wpłynąć na zasięg uwagi i pole widzenia, zgodnie z Centrum Umiejętności Neuro-. Udowodniono, że ćwiczenia rehabilitacji poznawczej poprawiają możliwości koncentracji uwagi. Można to osiągnąć, grając w szybką grę wideo, która zwiększa wrażliwość kontrastu u graczy. Daphne Bavelier, profesor mózgu i nauk kognitywnych na University of Rochester, zauważa, że ​​szybkie gry mogą być w stanie przekwalifikować korę wzrokową, aby lepiej zrozumieć informacje, które otrzymuje. Badania przeprowadzone przez Baveliera pokazują poprawę percepcji wizualnej i zdolności uwagi, które utrzymują się przez miesiące po zakończeniu gry. Gry, w których poruszają się szybko poruszające się obiekty, a jednocześnie są świadome otoczenia, takie jak strzelanki z perspektywy pierwszej osoby, mają najwyższą pozycję pod względem poprawy uwagi wizualnej, wynika z danych z portalu Niepełnosprawni.

Zagraj w gry słowne

Uszkodzenie obszaru skroniowego może mieć wpływ na rozumienie języka, zgodnie z Centrum Umiejętności Neuro- i może być stymulowane poprzez uczestnictwo w ćwiczeniach rehabilitacji poznawczej, które koncentrują się na poprawie umiejętności językowych. Gry słowne należą do tej kategorii, podobnie jak gry planszowe i krzyżówki. Po osiągnięciu jednego poziomu trudności przejdź do następnego. Kluczem do poprawy funkcjonowania mózgu jest włączenie trwałych, pozytywnych zmian, zgodnie ze Światem Niepełnosprawności.