Weight Watchers Maintenance

Weight Watchers używa opatentowanego systemu punktów, aby pomóc Ci osiągnąć i utrzymać swoją wagę celu. Po rozpoczęciu programu utraty wagi, twój cel punktów jest zaprojektowany, aby pomóc Ci schudnąć w zdrowym tempie od 1 do 2 kg. co tydzień. Faza utrzymania dostosowuje ten cel, aby pomóc Ci utrzymać wagę lub zmniejszyć jej wagę.

Wideo dnia

Identyfikacja

Aby osiągnąć swoją docelową wagę, określasz liczbę punktów, które możesz dziennie, korzystając z quizu Punktów Weight Watchers. Gdy osiągniesz swój cel, twoje punkty zwiększają się, abyś już nie stracił na wadze. W celu konserwacji, zacznij od dodania 4 punktów do dziennego celu. Jeśli zdobędziesz, ustaw punkt celu w dół o 2. Jeśli schudniesz, dodaj 2 punkty. Twój optymalny cel punktów konserwacji to taki, który pomaga Ci pozostać w granicach 2 funtów. wagi celu przez trzy kolejne tygodnie, według Weight Watchers.

Znaczenie

Celem fazy utrzymania Weight Watchers jest pomoc w utrzymaniu wagi po osiągnięciu celu wagowego. Podczas fazy konserwacji wprowadzasz poprawki, aby znaleźć odpowiedni cel punktowy dla utrzymania wagi i kontynuować regularne ważenia. Faza podtrzymywania trwa co najmniej sześć tygodni lub do momentu, gdy twoja waga nie przekroczy 2 kg. poniżej lub powyżej wagi celu.

Funkcje

Tygodniowy dodatek 35 dodatkowych punktów, które możesz wykorzystać w dowolnym momencie podczas fazy odchudzania Weight Watchers, jest również częścią fazy utrzymania. Zasiłek w wysokości 35 punktów odnawia się co tydzień w fazie konserwacji i można go wykorzystać w dowolnym momencie w dowolnym momencie lub w ogóle go nie używać. Kontynuuj rutynę ćwiczeń podczas fazy konserwacji. Częścią filozofii Weight Watchers jest zachęcanie do długotrwałego zdrowego odżywiania i ćwiczeń fizycznych.

Korzyści

Pomyślne ukończenie fazy konserwacji kwalifikuje członków Weight Watchers Meetings do statusu członkostwa w całym życiu, zgodnie z Weight Watchers. Aby się zakwalifikować, twoja waga podtrzymująca musi mieścić się w zdrowym zakresie wag Weight Watchers na podstawie wskaźnika masy ciała. Dodatkowo musisz ważyć w granicach 2 funtów. masy docelowej co najmniej dwa razy pomiędzy wyznaczeniem celu a końcowym ważeniem konserwacji. Jako członek dożywotni możesz brać udział w spotkaniach w dowolnym miejscu, bezpłatnie, o ile pozostaniesz w granicach 2 funtów. twojego celu wagowego. Dożywotni członkowie, którzy osiągają i utrzymują wagę celu w ramach wagi Weight Watchers, są w stanie poszukiwać pracy z Weight Watchers.

Rozważania

Sześć tygodni utrzymania ma na celu nauczyć cię, jak pozostać przy lub po twojej masie ciała po okresie konserwacji. Aby utrzymać swoją wagę przez dłuższy czas, nadal jedz w ramach swojego punktu kontrolnego i regularnie ćwicz.Waż co najmniej raz w miesiącu, aby pomóc Ci pozostać na dobrej drodze. Jeśli przybierzesz na wadze, zmniejsz cel punktowy, aż osiągniesz cel wagowy i wróć do fazy utrzymania.