Weight Watchers Points dla plasterka Ham

Weight Watchers pomaga ludziom schudnąć przez ponad 45 lat. Zamiast liczenia kalorii lub zakazu jedzenia, dieta Weight Watchers wykorzystuje system oparty na punktach. Wszystkie potrawy mają swoją określoną wartość punktową i, w zależności od wzrostu, wagi i poziomu aktywności, będziesz mógł jeść określoną ilość punktów każdego dnia. Możesz jeść wszystko, co ci się podoba, o ile nie przekroczysz dziennego limitu punktów.

Wideo dnia

Punkty obserwatorów masy w szynce

Według Weight Watchers, średni plasterek pieczonej szynki z miodem ma 1 punkt. Średnia kromka to około 35 g i to jest to, co kupowałbyś w opakowaniach, żeby włożyć do swojej kanapki z supermarketu. Plasterek puszki z szynką ma również 1 punkt. Szynka Parma jest niższa w punktach, podobnie jak szynka waflowa. Za ½ punktu można zjeść kawałek szynki parmeńskiej lub 30 g cienkiej szynki waflowej.

Wybór krojonej szynki

Według Departamentu Rolnictwa USA szynka jest jednym z najdroższych rodzajów wieprzowiny i jest zalecana w kanapkach zamiast bardziej tłustych, w tym bolońskiej i salami. USDA zaleca wybór odmiany o niskiej zawartości dodanej soli. Możesz to zrobić, sprawdzając poziomy sodu na składniku produktu i informacji o wartości odżywczej.

Szynka w porównaniu do innych mięs

Za 1 punkt można zjeść 25-gramowy kawałek kurczaka, indyka lub wołowiny. Jest to o 10 g mniej niż ilość szynki, którą możesz dostać w tej samej liczbie punktów. Według Weight Watchers wartości dla cienkiej szynki, kurczaka i indyka są takie same, w ½ punktu za 30 g.

Gammon

Gammon to kolejna forma szynki i jest alternatywą dla steków wołowych lub schabowych w czasie kolacji. Według Weight Watchers, średniej wielkości, chudy stek z wędzonki ma 5 punktów. Steki z polędwicy wołowej i kotlety wieprzowe również mają 5 punktów. Podawaj baleron ze średniej wielkości ziemniakiem i warzywami bezołowiowymi, takimi jak brokuły, marchewka, kalafior i kapusta. Ziemniak zawiera 2,5 punktu, więc suma za posiłek wyniesie 7. 5 punktów.

Posiłki z szynką

Przygotuj szynkę i fasolę na 5-punktowy lunch lub kolację. Umieść dowolne warzywa bez pestek, takie jak cebula, pieczarki, cukinia i papryka w rondlu wraz z 1 łyżeczką. z oleju. Pozwól, by warzywa zmiękły przed dodaniem puszki pomidorów, małej puszki fasolek po bretońsku i dwóch plasterków szynki pokrojonych na kawałki wielkości kęsa. Gdy mieszanina będzie gorąca, natychmiast podawaj i jedz. Możesz również spróbować złożyć szynkę w omletach, sałatkach lub zupie z szynki i grochu na dania niskopunktowe.