Jakie są zalety jedzenia w czystości?
Spisu treści:
- Wideo dnia
- Poczuj się bardziej energiczny
- Popraw zdrowie układu krążenia
- Zapobieganie rakowi
- Wsparcie dla zdrowia psychicznego
Niezależnie od tego, czy chcesz schudnąć, czy po prostu zachować zdrowie w miarę starzenia się, jedzenie w czystości stanowi kluczowy składnik zdrowego stylu życia. Załadowanie diety przy użyciu minimalnie przetworzonej, pełnej żywności - takiej jak produkty pełnoziarniste, warzywa, owoce, orzechy, rośliny strączkowe, tłuste ryby i chude mięso - zapewnia nie tylko składniki odżywcze, które wspierają zdrowe funkcje komórek, ale także pomagają zwalczyć chorobę przewlekłą. Wycinanie niezdrowej żywności z diety daje korzyści, ponieważ związki znajdujące się w niezdrowej, przetworzonej żywności mogą zwiększyć ryzyko choroby.
Wideo dnia
Poczuj się bardziej energiczny
Zdrowa dieta, która odpowiednio odżywia Twoje ciało, pomaga poczuć energię i produktywność. Kilka składników odżywczych, w tym witaminy z grupy B i żelazo, pomaga komórkom uzyskać dostęp do paliwa, dzięki czemu mogą one prawidłowo funkcjonować. Jedzenie czystej krwi pomaga również w regulacji poziomu cukru we krwi, pomagając uniknąć wywoływania zmęczenia skurczów cukru we krwi, które mogą wystąpić po spożyciu przetworzonych węglowodanów, takich jak słodycze lub rafinowane ziarna. Michigan State University Extension zaleca rozpoczęcie rozpoczynania swoich poziomów energetycznych wraz ze śniadaniem, które zawiera pełne błonnikowe włókna, które dostarczają energii, która wystarcza na lunch.
Popraw zdrowie układu krążenia
Jedz czyste, aby wesprzeć długotrwały stan zdrowia - zdrowa dieta pomaga obniżyć ryzyko chorób układu krążenia. Na przykład owoce i warzywa są pakowane w witaminę C, substancję odżywczą, która pomaga utrzymać siłę naczyń krwionośnych. Dieta bogata w owoce i warzywa obniża ryzyko choroby niedokrwiennej serca, a także chroni przed udarem i wysokim ciśnieniem krwi. Czysta dieta bogata w zdrowe tłuszcze - takie jak orzechy, awokado i oliwa z oliwek - obniża szkodliwy poziom cholesterolu, który również zwalcza choroby układu krążenia. Z drugiej strony niezdrowa dieta bogata w tłuszcze nasycone zwiększa poziom cholesterolu we krwi, co zagraża zdrowiu sercowemu.
Zapobieganie rakowi
Jedz czystą dietę, a także pomóż w walce z rozwojem raka. Po diecie bogatej w przetworzone produkty spożywcze zwiększają ryzyko zachorowania na raka, wyjaśnia Colorado State University Extension, a tłuszcz nasycony, przetworzone mięso i smażone potrawy zwiększają ryzyko zachorowania na raka.Z drugiej strony, dieta czysta, bogata w owoce i warzywa, zwiększa spożycie fitoskładników i przeciwutleniaczy, które zwalczają wzrost raka. Colorado State podkreśla warzywa krzyżowe - rodzina, która obejmuje brokuły i jarmuż - a pomidory są szczególnie korzystne.
Wsparcie dla zdrowia psychicznego
Zdrowa dieta nie tylko korzystnie wpływa na samopoczucie, ale także wspiera twoje zdrowie psychiczne. Niektóre składniki odżywcze z twojej diety - takie jak witamina B-6, pomagają w tworzeniu dopaminy, substancji chemicznej związanej z uczuciem przyjemności. Kwasy tłuszczowe omega-3 również wspomagają dobre zdrowie psychiczne, podczas gdy niedobór może powodować zaburzenia nastroju i depresję. Ograniczenie zawartości kofeiny może również poprawić zdrowie psychiczne - Centrum Raka Norris Cotton zauważa, że może to zwiększyć lęk - a nie pomijanie posiłków może uniknąć stresujących bólów głowy i żołądków.
