Jakie są zalety suplementów ZMA?

suplementy ZMA, w teorii, oferują skuteczne rozwiązanie dla sportowców i kulturystów, którzy chcą poprawić swoje wyniki w sposób naturalny. Jednakże, chociaż zawiera niezbędne witaminy i minerały, które są niezbędne do zdrowego funkcjonowania organizmu, istnieje wiele kontrowersji dotyczących jego możliwości poprawy wydajności. Niemniej jednak jego wartość jako suplementu diety może sprawić, że warto go rozważyć.

Wideo dnia

Identyfikacja

ZMA to suplement składający się z cynku, magnezu i witaminy B-6, z których wszystkie są niezbędne dla procesów biologicznych. Został opracowany w celu zapewnienia sportowcom i kulturystom środków zapobiegających utracie tych witamin i minerałów podczas ćwiczeń, a także promujących dodatkowe korzyści podobne do tych z prohormonów.

Funkcja

Cynk, magnez i witamina B-6 biorą udział w procesach metabolicznych organizmu i odgrywają kluczową rolę w syntezie białek. Podczas ćwiczeń te składniki odżywcze są tracone, albo przez pot, albo metabolizm. Funkcją suplementacji ZMA jest zastąpienie tych składników odżywczych, co z kolei może ułatwić szereg procesów, które mogą poprawić wyniki sportowe.

Korzyści

Zwolennicy suplementów ZMA twierdzą, że zapewnia on szereg korzyści dla sportowców i kulturystów; obejmują one lepszy sen i szybszą regenerację, a dokładniej, większą wytrzymałość i siłę, a także wyższy poziom testosteronu. Oprócz tych korzyści, ponieważ ZMA jest naturalnym suplementem wzmacniającym testosteron, nie jest zabronione przez organizacje sportowe i dlatego jest preferowanym substytutem dla sportowców, którzy chcą poprawić swoje wyniki bez obawy o kontrolę prawną.

Fakty

Lorrie Brilla, z Uniwersytetu Zachodniego Waszyngtonu i Victor Conte z Balco Labs w Burlingame w Kalifornii przeprowadzili badania, które miały na celu określenie wpływu ZMA na siłę i poziom testosteronu, których wyniki potwierdziły proponowane roszczenia. Należy jednak zauważyć, że Conte sam opracował ZMA i SNAC Systems, którzy są właścicielami patentów marki ZMA i którzy sfinansowali badanie. W przeciwieństwie do ich wyników, niezależne badania przeprowadzone przez Baylor University w Teksasie wykazały, że suplementacja ZMA podczas treningu nie ma znaczącego wpływu na przyrost mięśni i wyniki sportowe. Ponadto, zgodnie z badaniami przeprowadzonymi przez ekspertów z niemieckiego Uniwersytetu Sportowego w Kolonii, "Nie zaobserwowano żadnych znaczących zmian w całkowitym testosteronie w surowicy i surowicy w odpowiedzi na stosowanie ZMA. "

Rozważania

Pomimo niespójnych dowodów, nie można odrzucić nieodłącznych korzyści spożywania ZMA - oprócz tych związanych z wydajnością sportową.Wegetarianie, kobiety w ciąży, osoby z chorobą przewodu pokarmowego, osoby starsze i diabetyków mogą korzystać z ZMA w celu zwalczania niedoborów któregokolwiek ze swoich składników. Wszystko to oczywiście oznacza jedynie, że bardziej odpowiednie wydaje się rozważenie korzyści ZMA jako suplementu diety, a nie jako ulepszenia wydajności.