Jakie obszary ciała działa na bieżni?

Bieżnie oferują jeden z najlepszych treningów układu krążenia, ponieważ działają na całe twoje ciało. Oferują swobodę ruchów, która angażuje mięśnie w całym ciele, wzmacniając mięśnie podczas spalania kalorii.

Wideo dnia

Ud

Twoje ścięgno (tylna część ud) i mięśnie czworogłowe (przód ud) wykonują większość pracy podczas biegania i chodzenia. Podnoszenie pochylni na bieżni zwiększa obciążenie ścięgien podkolanowych i pośladków (tył).

Biodra i pośladki

Twoje mięśnie pośladkowe działają wspólnie z twoimi ścięgnami, aby zapewnić napęd podczas biegu. Mięśnie bioder z każdym krokiem podnoszą kolano z pasa.

Cielęta

Mięśnie pleców łydek (brzuchaty łydki i płaszczuszek) wchodzą w interakcje z każdym krokiem. Bieganie i chodzenie również działają na mięśnie przednie (łysienie przednie).

Rdzeń

Między klatką piersiową a biodrami jest niewiele kości, które utrzymają cię w pozycji pionowej. Zamiast tego, "rdzeniowe" mięśnie utrzymują cię w pozycji stojącej podczas biegania lub chodzenia. Mięśnie rdzenia działają również jako kanał przenoszenia mocy pomiędzy górną i dolną częścią ciała, umożliwiając ramionom pompującym zasilanie cię w górę.

Górna część ciała

Twoje bicepsy i klatka piersiowa (piersiowe) pompują ręce podczas chodzenia lub biegania.