Co się dzieje, gdy jesteś niedoborem witaminy D?
Spisu treści:
Witamina D odgrywa ważną rolę w wielu funkcjach organizmu, w tym w regulacji układu odpornościowego. Jego najbardziej znaną rolą jest zdrowie kości. Witamina D pomaga organizmowi wchłonąć wapń, który pomaga budować i utrzymywać silne kości. Dostajesz witaminę D ze źródeł takich jak ekspozycja na słońce, jaja, wzbogacone mleko i tłuste ryby, takie jak łosoś, tuńczyk i makrela. Niedobory mogą wynikać ze zbyt małej ekspozycji na słońce, nieodpowiedniego spożycia i zaburzenia wchłaniania. Odpowiedni poziom witaminy D wynosi 20 nanogramów na mililitr lub więcej, zgodnie z Office of Dietary Supplements.
Wideo dnia
Niska witamina D
U dorosłych niedobór witamin powoduje osłabienie kości i miękkość. U dzieci jest to znane jako krzywica. Dzieje się tak, ponieważ bez witaminy D kości nie mogą stwardnieć w procesie znanym jako mineralizacja. Naukowcy wciąż uczą się, jakie mogą powodować inne niedobory witaminy D. Zbyt mało witaminy D może zwiększać ryzyko nadciśnienia tętniczego, otyłości, depresji i niektórych nowotworów, zgodnie z ośrodkiem medycznym University of Maryland. Konieczne są dalsze badania w tych obszarach.
