Dlaczego potrzebujesz zdrowej, zbilansowanej diety?
Spisu treści:
Prawdopodobnie pracownik służby zdrowia zalecił zrównoważoną dietę. Pomimo tego, jak powszechne jest to zalecenie, możesz zastanawiać się, co stanowi zrównoważoną dietę i w jaki sposób korzystasz z zdrowych wyborów żywieniowych. Zrównoważona dieta oznacza spożywanie szerokiej gamy pokarmów o dużej zawartości składników odżywczych w odpowiednich ilościach, w tym owoców, warzyw, pełnych ziaren, chudego białka i niewielkich ilości niezbędnych tłuszczów. Zdrowa, zrównoważona dieta odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia promiennego.
Wideo dnia
Korzyści z równowagi
Twój organizm potrzebuje szerokiej gamy składników odżywczych w odpowiednich ilościach, aby rosnąć, rozwijać się i utrzymywać. Zbyt duża lub niewystarczająca ilość jakiegokolwiek składnika może prowadzić do problemów. Zrównoważona dieta zmniejsza ryzyko rozwoju szeregu chorób przewlekłych i optymalnego funkcjonowania organizmu. Zwiększenie spożycia owoców i warzyw sprzyja zdrowemu ciśnieniu krwi i może obniżyć ryzyko niektórych rodzajów raka. Obniżenie spożycia tłuszczów nasyconych może pomóc w ochronie serca. Jedzenie wystarczającej ilości pokarmów bogatych w błonnik pomaga obniżyć poziom cholesterolu. Kontrolowanie spożycia cukru zmniejsza ryzyko cukrzycy typu 2, a spożywanie odpowiedniej liczby kalorii zapewnia kontrolę wagi.
