Pozycje jogi, które zwiększają skurcze

Praca jest inna dla każdej kobiety. Podczas gdy niektóre kobiety mogą mieć regularne skurcze, które szybko pracują, inne mogą utknąć w zawieszeniu, z nieregularnymi skurczami, które nie rozszerzają szyjki macicy. Czasami zmiana pozycji ciała lub uprawianie jogi może pomóc w zwiększeniu skurczów, aby poruszyć poród, czyniąc z niej bezpieczną alternatywę dla stosowania leków wywołujących skurcze, które czasami mogą powodować zmiany w biciu serca, omdlenia, bólach głowy i wymiotach, stwierdza Narodowa Biblioteka Medyczna U. S. Joga jest często polecana kobietom w późniejszych miesiącach ciąży, ponieważ pomaga to w utrzymaniu odpowiedniego dopasowania i przygotowaniu ciała do porodu, zgodnie z Fit Pregnant.

Wideo dnia

Krok 1

Ćwicz oddychanie brzucha podczas wczesnej porodu, gdy skurcze dopiero się zaczynają i nie są jeszcze intensywne. Usiądź ze skrzyżowanymi nogami, zamknij oczy i oddychaj przez nos i przez usta, pozostając zrelaksowanym.

Krok 2

Trzymaj dłonie na dolnej części brzucha i poruszaj miednicą w powolnym, okrągłym ruchu i wyobraź sobie, że Twoje dziecko przemieszcza się w dół do kanału rodnego, sugeruje Fit Ciąża. Może pomóc dziecku zejść do miednicy i może zmniejszyć ból pleców i miednicy.

Krok 3

Uklęknij na łóżku lub podłodze, z kimś pomagając utrzymać stabilność i wykonuj powolne, koliste ruchy biodrami, aby zmniejszyć ból, pomóż dziecku w dół i poszerz swoje szyjka macicy.

Krok 4

Pozostań w pozycji klęczącej i przytrzymaj kolana szerzej niż brzuch, dotknij swoich palców razem i oprzyj się na piętach. Oprzyj ręce na kuli porodowej lub partnerce. Ta pozycja jogi pozwala, aby grawitacja popchnęła dziecko do szyjki macicy.

Krok 5

Zrób głębokie przysiady, gdy będziesz dalej pracował. Niech twój partner siedzieć na krześle, a ty oprzeć się na tej osobie, z szeroko rozłożonymi kolanami i przykucnąć. Ćwiczenia w tej pozycji jogi służą do poszerzenia miednicy, skrócenia kanału rodnego i przyniesienia głowy dziecka w dół, aby jeszcze bardziej rozszerzyć szyjkę macicy.

Ostrzeżenia

• Skonsultuj się ze swoim położnikiem lub położną, zanim spróbujesz pozycji jogi podczas porodu.