Kalorie Spalone przez dotknięcie stopy

Zachęcony badaniem przeprowadzonym przez Jamesa Levine'a i współpracujących z nim klinicystów Mayo Clinic, wielu ekspertów twierdzi, że jak bardzo będziesz się wiercić pomóc zdecydować, czy masz nadwagę, czy nie. Mimo, że supergrawiwi fidgeterzy uśredniali dodatkowe 200 kalorii spalanych dziennie, a niektóre osoby spalały aż 800 kalorii przez wiercenie, samo dotknięcie stopą prawdopodobnie nie jest kluczem do dramatycznej utraty wagi.

Wideo dnia

Twój przebieg może się różnić

Badanie Levine'a zostało opublikowane w 2000 roku w "American Journal of Clinical Nutrition", wraz z podsumowaniem, że "termogeniczny potencjał kręcenie i niskie aktywności są wystarczająco duże, aby w istotny sposób przyczynić się do równowagi energetycznej. " Jednak Levine i jego współpracownicy zauważyli również "wyraźną różnicę" w częstości spalania kalorii między osobami.

Czasami Rozmiar ma znaczenie

Wiele czynników wpływa na wskaźnik spalania kalorii podczas każdej aktywności - w tym wiercenia. Należą do nich płeć, masa ciała, wiek i ilość mięśni w porównaniu do tłuszczu. Im ciężej pracujesz, a im większe mięśnie, tym więcej kalorii spalasz.

Wiercenie bez przerwy może pomóc w codziennym cięciu kilkuset kalorii z twojego ciała, a to z pewnością dobry pierwszy krok w kierunku większej aktywności. Ale bardziej intensywne czynności - jak chodzenie, jazda na rowerze lub bieganie - będą palić jeszcze więcej. Jeśli więc chcesz szybko zrzucić zbędne kilogramy, zastanów się też nad stworzeniem dedykowanych ćwiczeń.