Domowej roboty Detox dla Weight Loss

Twoje ciało zbudowane jest tak, aby naturalnie samo się odtruwać. Jednak techniki detoksykacji pomagają waszemu ciału w oczyszczaniu się, zgodnie z Brendą Watson, autorką "The Detox Strategy. "Niektóre z tych metod były jeszcze zanim Hipokrates dał swoim pacjentom oczyszczające zioła w 400 rpne, zauważa Watson. Pomimo starożytnej mądrości Hipokratesa i innych, medycyna konwencjonalna twierdzi, że detoksykacja nie jest konieczna i potrzeba więcej badań, aby zweryfikować jej użyteczność. Skonsultuj się z lekarzem w celu uzyskania porady.

Wideo dnia

Utrata wagi i toksyny

"Im bardziej twoje ciało staje się toksyczne, tym większa trudność, że stracisz na wadze", mówi Ann Louise Gittleman, autorka " Szybka, jednodniowa dieta odchudzająca. "Zanieczyszczenia i syntetyczne związki chemiczne i hormony przytłaczają wątrobę, która jest niezbędna zarówno do detoksykacji, jak i metabolizmu" - wyjaśnia Gittleman. Ponadto, związki chemiczne zawarte w pokarmie zaburzają działanie hormonów w ciele, co może również prowadzić do zwiększenia masy ciała.

Dowody

W badaniu stanu zdrowia i odżywiania Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom, stężenie sześciu trwałych zanieczyszczeń organicznych w krwi uczestników było istotnie związane z masą ciała, według naukowców z Kyungpook National University w Daegu, Korea.

Żywność

Amerykanie spożywają średnio 14 g błonnika dziennie, co stanowi znacznie mniej niż 14 g błonnika na każde 1000 zużyte kalorie zalecane przez wytyczne żywieniowe z 2005 r. Dla Amerykanów. Gittleman mówi, że błonnik - ze źródeł takich jak pełne ziarna, warzywa i owoce - jest niezbędny do neutralizowania toksyn i usuwania ich z organizmu. Również soki z witaminą C, takie jak żurawina i poprawiają funkcjonowanie wątroby, dzięki czemu mogą lepiej metabolizować tłuszcze. Post, który może obejmować spożywanie bardzo niewielu składników odżywczych lub nic, jest kolejną dietetyczną metodą detoksykacji.

Zioła

Praktyka używania ziół do oczyszczania, które Hipokrates zużył przed wiekami, dziś żyje. Dwie główne klasy ziół stosowanych do detoksykacji to zioła "mroźnicze", takie jak mniszek lekarski i buchu, które przyspieszają eliminację toksyn przez mocz, pot i żółć - mówi Peter Bennett, lekarz naturopatyczny i autor "Planu oczyszczania". "Druga klasa to" adaptogeny ", takie jak Ashwagnandha i imbir, które zwiększają odporność organizmu na toksyny i stres.

Holistyczne praktyki

Wanny lecznicze, złuszczanie, ćwiczenia i joga to przykłady detoksykacji holistycznej, którą możesz wykonywać w domu. Pobudzają krążenie krwi i wykorzystują największy organ detoksykujący twoją skórę - twoją skórę. Według Bennetta, gruczoły potowe eliminują odpady, w szczególności mocznik i amoniak, w pocie.

Ostrożność

Katherine Zeratsky, dietetyk w klinice Mayo, wskazuje, że nie ma wystarczających dowodów naukowych, które sugerowałyby, że diety detoksowe są korzystne. Ponadto, w niektórych przypadkach mogą być szkodliwe, powodując objawy, takie jak odwodnienie, zmęczenie i nudności. Jednakże, jeśli masz nadwagę i masz do czynienia z obszernymi anegdotycznymi dowodami, skonsultuj się z naturopatą lub lekarzem rodzinnym, który zna się na detoksykacji.