Jogi dla niemowląt
Spisu treści:
Joga pomaga dorosłym uzyskać lepsze panowanie nad tym, jak poruszają się ich ciała, a dzieci nie są niczym innym. Po 9-miesięcznym skurczeniu w bezpiecznym macicy, przestrzeń i możliwość poruszania się w świecie zewnętrznym może być przytłaczająca. Joga na ratunek!
Wideo dnia
Zdobycie rozsądku przestrzennego zapewnia Twojemu dziecku pewność siebie. Bycie wspieranym przez proste pozycje jogi z przewodnikiem opiekuńczym buduje umiejętności społeczne i relacje. Joga pomaga również dzieciom w bardzo praktycznych umiejętnościach rozwojowych, takich jak nauka tarzania się, czasy brzuszne i raczkowanie.
Zawsze upewnij się, że masz chętnego uczestnika, gdy Twoje dziecko uprawia jogę. Spraw, aby zabawa była przyjemna i czas wiązania. Nigdy nie zmuszaj dziecka do wejścia w pozę lub pozostań w pozie dłużej, niż wydaje się być wygodne. Może zatrzymać się na jednym oddechu lub kilku. Czasami pozycja jogi może nie wytrzymać nawet jednego pełnego oddechu; to ruch i świadomość przestrzeni i połączenia, o które zabiegasz - a nie doskonałość.
Wczesne dziecko
Od około 1 miesiąca do 4 miesiąca życia dziecko staje się świadome swojego ciała i tego, jak się porusza. Werbalnie kierowanie niemowlęcia, aby przesunąć jej ciało w pozy, naprawdę nie jest praktyczne; raczej pomagasz im w odczuwaniu ich ciał w delikatnych odcinkach.
Dzień dobry Rozciągnij: Połóż dziecko na plecach. Pomóż jej wyciągnąć przed siebie ręce i nogi. Przytrzymaj odcinek przez oddech lub dwa, a następnie pozwól jej zwolnić i poruszać się naturalnie.
Uwalnianie wiatru: Ułóż dziecko na plecach. Delikatnie naciśnij dolną część jego stóp i złóż kolana w kierunku klatki piersiowej. Pozwól dziecku zaakceptować ruch. Przytrzymaj wciśniętą pozę przez kilka oddechów, a następnie pozwól mu się uwolnić.
Pozycja kolana w klatce piersiowej: Zamiast nakłaniać oba kolana do klatki piersiowej, rób to po jednym na raz. Ponownie połóż dziecko na plecach i delikatnie przyciśnij kolano do klatki piersiowej. przytrzymaj tylko na oddech lub dwa, zwolnij, a następnie przełącz nogi.
Przeczytaj więcej: Rozwój umiejętności motorycznych w wieku 1 roku
Starsze dzieci
Po około 5 miesiącu życia dziecko ma nieco większą kontrolę nad swoim ciałem. Najprawdopodobniej podniósł głowę, przewrócił się i wsparł na pozie Cobry na własną rękę!
Zachęć go, aby badał pozy, które przychodzą mu naturalnie i pomagają budować praktyczne umiejętności siłowe. Siła górnego ciała daje mu siłę, by wepchnąć się na czworaka i nawet zacząć się czołgać. Przyzwyczajenie się do stawiania ciężaru na nogach przygotowuje go do zrobienia pierwszych kroków w dzieciństwie.
Most: Dziecko w naturalny sposób przechodzi do mostu w wieku około 5 miesięcy.Zachęć ją, by zrobiła pozę, kładąc ją na plecach, zginając kolana i kładąc stopy na podłodze. Delikatnie pomóż jej podnieść biodra, więc tworzy rampę od kolan do ramion. Świętuj z kozłami i klaszczami. Niech pozostanie w pozie tak długo, jak jej się spodoba.
Pies w dół: Ta pozę jest naturalne dla starszych dzieci, ponieważ odkrywają, jak się czołgać. Połóż dziecko na brzuchu i zachęć ją, aby weszła na czworaka, jeśli chce podążać za wskazówkami. Zachęć ją, by podniosła pośladki w kierunku sufitu, gdy przyciskała ręce i nogi. Najprawdopodobniej naturalnie przejdzie w trójkątny kształt postawy.
Aby zachęcić dziecko do którejkolwiek z tych pozycji, połóż ją na kocu lub macie obok swojego i zagraj w małą małpkę-zobacz-małpkę. Jest OK, jeśli wyskoczy na sekundę lub dwie - chodzi o siłę i zabawę, a nie długo, celowe ćwiczenia jogi.
Przeczytaj więcej: Fakty dotyczące ćwiczeń dla dzieci
