Jakie rodzaje witamin mają Guavas?
Spisu treści:
Guawa to tropikalny owoc, który zawiera liczne witaminy i jest dobrym źródłem błonnika. Guava ma również wapń, żelazo, fosfor, tiaminę i niacynę. Owoce guawy są zwykle spożywane w sosie chutney, sosach i owocach, a do potraw z kurczaka i ryb dodaje się je w smaku. Kiedy guawa jest nadal zielona, często gotuje się w potrawach warzywnych.
Wideo dnia
Witamina C
Guawa jest bogatym źródłem witaminy C. Kubek surowego guawy ma 377 miligramów witaminy C i 56 kalorii, zauważa Centrum Kontroli Chorób. Witamina C w guawie pomoże twojemu ciału wchłonąć żelazo z jedzenia, które jesz, a także odgrywa rolę w metabolizmie tłuszczów i komunikacji komórkowej mózgu. Ta witamina pomaga ciału rosnąć i pomaga leczyć rany; jako przeciwutleniacz, pomaga również w zapobieganiu nowotworom, zauważa Narodowa Biblioteka Medycyny U. S.
Witamina A
Guawa ma również witaminę A, kolejny przeciwutleniacz. Witamina A pomaga utrzymać widzenie w dobrej kondycji. Pomaga również w tworzeniu białych krwinek i utrzymuje silne kości. Witamina A jest częścią procesu wzrostu i podziału komórek, zauważa Harvard School of Public Health. Witamina A pomaga zapobiegać wzrostowi komórek w nieprawidłowy sposób, co często jest oznaką rozwoju raka. Kubek guawy zawiera 1, 030 jednostek międzynarodowych witaminy A.
Witaminy z grupy B
Jedz guava, a także spożywaj więcej witamin z grupy B, szczególnie niacyny, witaminy B-5 i witaminy B-6. Wspólnie te składniki odżywcze pomagają komórkom w przeprowadzaniu reakcji chemicznych potrzebnych do produkcji energii. Niacyna odgrywa również rolę w zdrowiu układu nerwowego, podczas gdy witamina B-6 pomaga w syntezie czerwonych krwinek. Witamina B-5 utrzymuje równowagę hormonalną i promuje syntezę hormonów. Porcja guawy zawiera 1,8 miligramów niacyny oraz 744 i 182 mikrogramów witamin B-5 i B-6.
