Czym herbata daje energię i pomaga schudnąć?

Zielona herbata jest związana ze wzrostem energii i pomaga w utracie wagi. Zielona herbata pochodzi z suszonych liści rośliny herbaty. Zawiera polifenole, które są znane ze swoich właściwości antyoksydacyjnych i antybakteryjnych, a także mogą promować wykorzystanie tłuszczu jako źródła paliwa, co pomaga obniżyć masę ciała.

Wideo dnia

Zwiększona energia

Właściwości poprawiające energię zielonej herbaty zostały opisane przez American Physiological Society (APS). APS omówił badania przeprowadzone przez Biological Sciences Laboratories Korporacji Kao w Tochigi w Japonii. Korporacja Kao produkuje napoje z zielonej herbaty. Badanie przeprowadzone przez firmę wykazało, że ekstrakt z zielonej herbaty poprawił wydajność pływania na wytrzymałość myszy o 24 procent w ciągu 10-tygodniowego okresu. Firma Kao szacuje, że dla osoby o wadze 165 funtów, która uzyskałaby odpowiadające jej korzyści, musiałby codziennie spożywać cztery filiżanki (0,8 litra) zielonej herbaty. Również interesujące w tym badaniu było to, że jedna dawka zielonej herbaty nie przyniosła takich samych korzyści. Wydaje się, że akumulacja herbaty jest czynnikiem wpływającym na korzyści.

Brak zwiększenia energii

"Międzynarodowe czasopismo poświęcone badaniom nad witaminami i żywieniem" nie dało takich samych wyników jak korporacja Kao. Badanie przeprowadzono w Wydziale Biologii w Zurychu w Szwajcarii w 2010 roku. Naukowcy zbadali wpływ trzytygodniowego spożywania ekstraktu z zielonej herbaty na wyniki rowerzystów sportów wytrzymałościowych. Zawodnicy nie wykazali poprawy w zakresie wytrzymałości ani metabolizmu energetycznego.

Utrata wagi

"American Journal of Clinical Nutrition" zbadał 15 badań, które mierzyły zmiany ciała i zużycie zielonej herbaty. Badania wykazały, że zielona herbata z kofeiną skromnie zmniejsza wskaźnik masy ciała, masę ciała i obwód talii. Zielona herbata bez kofeiny nie miała tego samego wpływu.

Kofeina

Kofeina ma swoje własne właściwości wzmacniające energię. Pobudza centralny układ nerwowy. Efekty uboczne kofeiny to odwodnienie, zwiększona częstość akcji serca i podwyższone ciśnienie krwi. Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed dodaniem do diety kofeiny lub zielonej herbaty w celu zmniejszenia masy ciała.

Moderacja

Twój organizm działa z maksymalnym zdrowiem, kiedy robisz rzeczy z umiarem. Umiarkowany poziom aktywności wraz z różnorodnymi pokarmami poprawi Twoje zdrowie. Dodatek zielonej herbaty do diety może mieć właściwości podnoszące energię i może również pomóc w utracie wagi, ale powinieneś spożywać zieloną herbatę z umiarem.