Suplementy, które oczyszczają blaszkę w twoich tętnicach

Układ krążenia odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia i dobrego samopoczucia. Tętnice są szczególnie ważne, niosąc krew odżywczą z serca do wszystkich narządów i zapewniając im tlen i składniki odżywcze. Ale jeśli złogi tłuszczowe zwane płytkami nazębnymi gromadzą się w twoich tętnicach, mogą one zwężać naczynia i zwiększać ryzyko miażdżycy i chorób serca. Dostępnych jest kilka suplementów, które z biegiem czasu mogą pomóc w rozpuszczeniu płytki nazębnej i poprawić funkcjonowanie tętnic, zmniejszając ryzyko przewlekłych problemów z krążeniem.

Wideo dnia

Niacyna i lipidy

Niacyna jest czasami nazywana witaminą B-3 i należy do grupy o nazwie kompleks B. Wpływ niacyny na poziom cholesterolu i płytki tętniczej krwi był przedmiotem wielu badań, a wyniki sugerują, że witamina przynosi znaczne korzyści. Recenzja opublikowana w styczniowym numerze "Current Atherosclerosis Reports" wskazała, że ​​spożywanie niacyny zwiększa poziom lipoprotein o dużej gęstości we krwi, co usuwa dodatkowy cholesterol z krwi i przenosi go do wątroby w celu usunięcia. Niacyna obniża również lipoproteiny o niskiej gęstości i trójglicerydy, zarówno niezdrowe lipidy we krwi. Z biegiem czasu, biorąc suplementy niacyny może promować zmniejszenie płytki w tętnicach, zmniejszając ryzyko chorób serca i udaru mózgu.

2 ->

Badanie czosnku

Czosnek to nie tylko kulinarne zioło, ale jest również użytecznym suplementem, jeśli chodzi o tablicę tętniczą i miażdżycę tętnic, zgodnie z dowodami zebranymi w Memorial Sloan-Kettering Cancer Centrum witryny. Czosnek zawiera związek, który przekształca się w allicynę, gdy zmiażdży się goździki. Allicyna może pomóc obniżyć poziom cholesterolu we krwi poprzez hamowanie enzymu wątrobowego, który powoduje cholesterol. To ostatecznie zmniejsza płytkę nazębną, zgodnie z Sloan-Kettering. Przegląd opublikowany w listopadowym numerze "Molecular Nutrition and Food Research" wskazał, że czosnek może także spowalniać lub odwracać odkładanie się płytki nazębnej poprzez zmniejszanie stanu zapalnego i spowalnianie utleniania LDL, dwa etapy związane z wytwarzaniem płytki tętniczej.

Kwasy tłuszczowe omega-3

Chociaż można się spodziewać, że spożywany tłuszcz zwiększy tętniczą blaszkę nazębną, kwasy tłuszczowe omega-3 mogą pomóc w spowolnieniu odkładania się płytki nazębnej, a z czasem zmniejszyć jej ilość, według ekspertów w Centrum Medycznym Uniwersytetu Maryland. Spożywanie suplementów zawierających nienasycone, zdrowe kwasy tłuszczowe może obniżyć poziom trójglicerydów we krwi, jednocześnie podnosząc poziom HDL, pomagając utrzymać poziom cholesterolu we krwi w zdrowym zakresie. Mogą one również pomóc w zapobieganiu stanom zapalnym tętnicy i zmniejszyć ryzyko powstawania skrzepów krwi, które przyczyniają się do powstawania złogów nazębnych.Badania kliniczne obsługuje korzyści kwasy tłuszczowe omega-3 w promowaniu tętnicze zdrowia, jak przedstawiono w artykule przeglądowym opublikowanym w maju-czerwcu 2013 numerze „Indian Journal of Endocrinology and Metabolism”.

Dodatki leku

niacyna, suplementy kwasów tłuszczowych z czosnkiem i omega-3 są ogólnie uważane za bezpieczne dla zdrowych ludzi. Niacyna może powodować zaczerwienienie po pierwszym zażyciu, aw niektórych przypadkach może wywołać łagodne rozstrój żołądka lub zawroty głowy. Nie należy przekraczać dziennej dawki 3 gramów niacyny, aby uniknąć potencjalnie poważnych działań niepożądanych. Mimo, że suplementacja kwasów tłuszczowych omega-3 jest zwykle bezpieczne wykorzystania produktów certyfikat wolne od metali ciężkich, takich jak ołów i kadm, i nie przekracza dzienną dawkę 3 g, ponieważ kwasy tłuszczowe mogą cienkie krwi i wyższe dawki mogą zwiększyć ryzyko krwawienia.

dodatki czosnku są dostępne w wielu postaciach, w tym proszek w kapsułkach lub jako wieku ekstraktu zapachu. Albo preparat może powodować rozstrój żołądka u niektórych osób i, podobnie jak kwasy tłuszczowe omega-3 i niacyna może wchodzić w interakcje z lekami na receptę. Porozmawiaj z lekarzem o tych suplementach, aby zdecydować, co jest dla Ciebie najlepsze.