Dieta SIBO

Dieta bakteryjna przerastająca jelita cienkie, czyli dieta SIBO, jest planem jedzenia mającym na celu włączenie pokarmów łatwo trawionych w jelicie cienkim. Dieta SIBO może być zalecana dla różnych zaburzeń żołądkowo-jelitowych, takich jak zespół nadwrażliwości jelita grubego, celiakia i choroba Leśniowskiego-Crohna, zgodnie z Digestive Health Institute. Podążanie za dietą oznacza włączanie pewnych pokarmów do codziennego planu żywienia, a także eliminowanie innych w celu złagodzenia nieprzyjemnych problemów trawiennych.

Wideo dnia

Poradnik SIBO

Zdrowi ludzie mają małe ilości bakterii w jelicie cienkim, które pomagają w procesie trawienia, zgodnie z dr Norm Robillard, pisząc dla strona internetowa Instytutu Zdrowia Trzewiowego. Gdy duża liczba bakterii z jelita grubego migruje do jelita cienkiego, u osoby rozwija się przerost bakterii w jelicie cienkim, określany jako SIBO. Przerost bakterii może wytwarzać metan i inne toksyny, które powodują problemy trawienne, takie jak skurcze, biegunka, zaparcia, gaz, wzdęcia i nudności. SIBO może również powodować uszkodzenie jelita cienkiego, według Robillarda.

Zatwierdzone pokarmy dietetyczne SIBO

Jedz pokarmy, które są lekkostrawne przy przestrzeganiu diety SIBO. Banany, jagody, winogrona, cytrusy, marchew, seler, kukurydza, pomidory, sałata i bakłażany są owocami i warzywami na diecie SIBO. Chude mięso, ryby i jaja są również zatwierdzone do diety SIBO. Orzechy i nasiona mogą być również częścią diety SIBO. Bezglutenowe zboża, orkisz i mleko ryżowe mogą być również w diecie SIBO, zgodnie z Oxford University Press.

Ograniczone jedzenie w diecie SIBO

Wyeliminuj pokarmy, które nie są dobrze wchłaniane przez jelita z diety, zgodnie z Oxford University Press. Te pokarmy dostarczają paliwa bakteriom, co zachęca jeszcze bardziej do wzrostu w jelicie cienkim. Na przykład musisz ograniczyć spożycie błonnika z pokarmów, takich jak produkty pełnoziarniste, owoce i warzywa, ponieważ organizm ludzki nie trawi błonnika. Fermentowalne pokarmy również powodują wzrost bakterii; pokarmy te obejmują cukier, jabłka, gruszki, czereśnie, śliwki, suszone śliwki, fasole i rośliny strączkowe, produkty mleczne i niektóre warzywa, takie jak groszek cukrowy, karczochy, awokado, szparagi, kalafior i grzyby. Należy również unikać produktów mlecznych na diecie SIBO.

Dodatkowe uwagi

Jeśli masz problemy żołądkowo-jelitowe, porozmawiaj ze swoim lekarzem o wypróbowaniu diety SIBO, aby zobaczyć, czy pomaga. "World Journal of Gastroenterology" zauważa, że ​​dieta może być korzystna dla osób z zapaleniem trzustki, cukrzycą, fibromyalgią, trądzikiem różowatym i problemami trawiennymi związanymi z alkoholizmem. Niektórzy lekarze przepisują antybiotyki, aby pomóc w leczeniu SIBO, zgodnie z "World Journal of Gastroenterology."Jeśli twój lekarz przepisuje antybiotyki, zapytaj go również o probiotyki, które mogą pomóc uzupełnić zapasy dobrych bakterii w jelicie cienkim.