Dieta z suszonymi sokami

Dieta soku z suszonych śliwek jest prosta: nic nie jedz, ale pij sok z suszonych śliwek i wodę przez trzy dni. Chociaż dieta jest niezdrowa, może przynieść obiecane wyniki - oczyścić jelita grubego i tymczasową utratę wagi. Lepszym sposobem na czerpanie długotrwałych korzyści zdrowotnych ze śliwek, w tym na ochronę przed rakiem, jest przekształcanie śliwek lub suszonych śliwek w regularną część zbilansowanej diety.

Wideo dnia

Expert Insight

Teoria diety soku z suszonych śliwek polega na tym, że naturalne działanie przeczyszczające suszonych śliwek spowoduje oczyszczenie okrężnicy. Eksperci nie zgadzają się, czy twoja okrężnica wymaga oczyszczenia. Linda Bates, dyrektor National Herbalists Association w Australii, mówi, że toksyny przechowywane w okrężnicy powodują choroby i że usuwanie nadmiaru odpadów raz lub dwa razy w roku jest ważną częścią utrzymania dobrego stanu zdrowia. Według Kliniki Mayo, żaden dowód nie popiera twierdzeń, że korzyści zdrowotne przypadają tym, których systemy trawienia są oczyszczane przez post, biorąc środki przeczyszczające lub przechodząc przez profesjonalne procedury nawadniania jelita grubego.

Ryzyko związane z sokiem z suszonych śliwek

Dieta składająca się wyłącznie z soku z suszonych śliwek - lub jakiejkolwiek diety ograniczającej się do pojedynczego pokarmu lub grupy żywności - jest z natury niezdrowa, jak podaje American Dietetic Association. Diety pełnowartościowe, takie jak dieta soku z suszonych śliwek, obciążają nerki. Byłoby potencjalnie niebezpieczne kontynuowanie diety soku z suszonych śliwek przez ponad trzy dni, ponieważ poszczenie może wyczerpać tkankę mięśniową, w tym tkankę mięśnia sercowego, i zmniejszyć wielkość narządów, takich jak wątroba i nerki, zgodnie z Samuelem Kleinem, dyrektorem Centrum Żywienia Człowieka w szkole medycznej Uniwersytetu Waszyngtońskiego w St. Louis.

Korzyści zdrowotne

Chociaż nie jest zdrowo odżywiać się sokiem z suszonych śliwek, dobrym pomysłem może być dodanie do diety soku z suszonych śliwek lub suszonych śliwek. Suszone śliwki są sześć razy lepsze w oczyszczaniu organizmu z czynników rakotwórczych niż brokuły i ośmiokrotnie bardziej skuteczne niż czerwone winogrona, wynika z badań przeprowadzonych na Uniwersytecie Tufts. Dr Ronald Prior, który prowadził badania, powiedział, że żaden owoc nie jest lepszy od suszonych śliwek w uwalnianiu organizmu z wolnych rodników. Wysoki poziom przeciwutleniaczy w suszonych śliwkach to lepsza praca neutralizująca wolne rodniki, destruktywne elementy w twoim ciele powstałe, gdy zdrowe cząsteczki tlenu stają się niestabilne.

Odżywianie

Sok z suszonych śliwek jest stosunkowo bogaty w kalorie. Jeśli wypijesz osiemdziesiąt szklanek soku z suszonych śliwek, zużyjesz 1 472 kalorii. Inne diety płynne, w tym Master Cleanse, dieta z sokiem żurawinowym i oczyszczalnie soków owocowych, spadają poniżej 1 000 kalorii. Gdybyś pozostał na diecie z suszonymi śliwkami przez trzy dni, straciłbyś około ½ funta tłuszczu. Dodatkowa utrata masy wynikałaby z eliminacji wody i odpadów.Sok z suszonych śliwek zawiera pewne ważne składniki odżywcze, głównie żelazo, potas i beta karoten, ale nie zawiera niezbędnych składników odżywczych, takich jak białko czy wapń.

Uwagi

Jeśli zdecydujesz się spróbować diety soku z suszonych śliwek, najpierw skonsultuj się z lekarzem. I podczas diety pić dużo wody. Według dr Kleina diety oczyszczające mogą powodować odwodnienie. Klinika Mayo zaleca, aby wszyscy dorośli pili co najmniej sześć szklanek wody dziennie i aby ci, którzy mają specjalne potrzeby - i po płynnej diecie zakwalifikowali się - powinni pić kilka szklanek więcej. Dieta suszonych śliwek prawdopodobnie nie przyniesie trwałej utraty wagi, twierdzi dr Klein. Dodaje jednak, że możesz uniknąć efektu jo-jo - tendencji do odzyskania większej ilości funtów niż straciłeś - jeśli pozostaniesz na diecie nie dłużej niż przez trzy dni zalecane.