Minimalna dieta

Podążanie za minimalną dietą oznacza spożywanie tylko składników odżywczych potrzebnych do przeżycia i tylko kalorii, które organizm potrzebuje do funkcjonowania. Chociaż dieta jest podobna do diety niskokalorycznej, jedzenie minimalnie wymaga parowania każdego aspektu posiłków i przekąsek, aby naprawdę wyeliminować nadmiar. Jest to wspólna strategia odchudzania, ale inni ludzie próbują ją starać się stać zdrowiej i przedłużyć życie.

Wideo dnia

Korzyści

W dietach minimalnych występuje żywność o wyjątkowo niskiej kaloryczności, taka jak świeże warzywa i owoce. MyPyramid. Gov twierdzi, że żywność ta może zmniejszyć ryzyko otyłości, a także zmniejszyć ryzyko udaru, ataku serca, cukrzycy, raka, kamieni nerkowych i utraty masy kostnej. Ponadto, w raporcie z BBC News, dr Leonie Heilbronn z Louisiana State University przeprowadziła badania wskazujące na przedłużające się ograniczenie kalorii odwrócone w większości wskaźników starzenia u ludzi.

Wady

Minimalna dieta może mieć ogromne zalety, ale nie jest pozbawiona negatywów. W artykule dla "USA Today", biolog ewolucyjny z UCLA, John Phelan, zauważył, że minimalna dieta jest bliska głodowi i że ludzie, którzy jej przestrzegają, regularnie doświadczają zepsucia i utraty libido. Dla miłośników jedzenia tak radykalne obniżenie kalorii może być szczególnie trudne, ponieważ oznacza to rezygnację z deserów, przekąsek i innych smakołyków.

Funkcje

National Institutes of Health twierdzi, że zrównoważona dieta zawiera codzienne porcje beztłuszczowej nabiału, chudego białka, pełnych ziaren, owoców i warzyw, a większość ludzi spożywa minimalną ilość kalorii, tłuszcze, białka i węglowodany stosują się do tych zaleceń i ograniczają jedynie ilość spożywanego jedzenia. Inni trzymają się jedzenia głównie surowych warzyw i sałatek, aby mogli jeść większe ilości jedzenia bez wielu kalorii. Niewielka liczba osób przestrzegających minimalnych diet przyjmuje małe porcje fast foodów i innych bogatych w kalorie opcji i niewiele więcej.

Rozważania

Według Sieci Informacji Kontrolnej Weight-Control, minimalne diety są czasem wykorzystywane do pobudzenia utraty masy ciała u otyłych lub z nadwagą pacjentów. Na medycznie nadzorowanej minimalnej diecie ludzie mogą stracić do pięciu funtów 5 funtów. na tydzień. Funkcjonowanie z powodzeniem przy tak małej ilości kalorii, od 750 do 1 000 dziennie, nie jest zalecane dla osób, które nie są pod nadzorem lekarza.

Ostrzeżenie

Konieczne są dalsze badania, aby sprawdzić, czy ekstremalne ograniczenie kalorii i minimalna dieta mogą być w stanie przedłużyć okres życia ludzi lub odwrócić efekty starzenia. Takie podstawowe diety nie są korzystne dla wszystkich, szczególnie dla osób z niedowagą lub cierpiących na chroniczne choroby. Niektóre osoby przestrzegające minimalnych diet mogą doświadczać niedożywienia lub niedoborów składników odżywczych, jeśli nie osiągną odpowiedniej równowagi między witaminami i minerałami.Zanim spróbujesz minimalnej diety jako metody odchudzania lub rozpoczynając nowy plan odżywiania, porozmawiaj z lekarzem.