Zdrowia Zalety uprawiania sportu
Spisu treści:
- Wideo dnia
- Emocjonalne i psychiczne zdrowie
- Kontrola wagi
- Zdrowie mięśni i kości
- Poprawiona jakość życia
Podczas gdy korzyści płynące z uprawiania sportu są mocno promowane dla dzieci i młodzieży, uprawianie sportu może poprawić twoje zdrowie przez całe życie. Możesz poprawić ogólną kondycję fizyczną poprzez różnorodne aktywności fizyczne, ale sport oferuje wyjątkowe korzyści, niezależnie od tego, czy dołączasz do drużyny w szkole podstawowej, czy grasz w dorosłej lidze.
Wideo dnia
Emocjonalne i psychiczne zdrowie
Poprawa w sporcie wymaga zapamiętywania, powtarzania i uczenia się, a doskonalenie tych umiejętności może przenieść na inne działania, w tym pracę. Uprawianie sportu podnosi także samoocenę. Oglądanie ciężkiej pracy nagradzanej ulepszonymi umiejętnościami i lepszymi wynikami w konkursach udowadnia, że możesz wyznaczyć cele i je osiągnąć. Dodatkowo regularne uprawianie sportu zmniejsza presję i stres. Ćwiczenie jest naturalnym sposobem na uwolnienie stresu, a członkowie drużyny mogą zapewnić system wsparcia, który również może złagodzić napięcie.
Kontrola wagi
Regularna aktywność fizyczna przez całe życie może pomóc ci kontrolować wagę. Podczas gdy możesz kontrolować masę ciała za pomocą ćwiczeń wykonywanych solo na siłowni, uprawianie sportu może zmotywować cię do większej aktywności fizycznej i popychania się do osiągnięcia. Od twojego zespołu zależy, czy możesz zachęcić cię do pokazania się na treningach i włożyć większy wysiłek w przygotowywanie się do zawodów niż na własną rękę.
Zdrowie mięśni i kości
Sportowe korzyści dla układu sercowo-naczyniowego. Aktywni ludzie mają lepsze profile lipidowe, które mierzą tłuszcze we krwi, w porównaniu z osobnikami niesportowymi. Również regularna aktywność fizyczna poprawia napięcie mięśni i pomaga zapobiegać marnowaniu mięśni, co może się zdarzyć w przypadku mało używanych mięśni. Wreszcie, uprawianie sportu zmniejsza ryzyko osteoporozy i zapobiega utracie kości. Badanie z 2007 r. Opublikowane w "British Journal of Sports Medicine" przyglądało się tenisistom z biegiem czasu, aby określić cechy fizyczne. Starsi dorośli, nawet ci, którzy nie grają regularnie w tenisa, mają mniejszą utratę mineralną kości ze względu na aktywność w sporcie.
Poprawiona jakość życia
Badania wykazały wyraźną korzyść u seniorów uprawiających sport w młodym wieku. Badanie z 2013 r. Opublikowane przez BMC Public Health ponownie zbadało weteranów II wojny światowej w 50 lat po wstępnych testach.Ci, którzy grali w uniwer- sywne sporty w szkołach średnich, zgłaszali mniej wizyt u lekarza rocznie. Ci mężczyźni również byli bardziej skłonni do aktywności w późnych latach 70. i doświadczyć większej niezależności i jakości życia, chociaż nie wszyscy z nich kontynuowali uprawianie sportu przez całe dorosłe życie.
