Kalorie z masłem orzechowym Kalorie

Amerykanie wydają prawie 800 milionów dolarów rocznie na masło orzechowe, a ta popularna żywność jest spożywana w 90 procentach amerykańskich gospodarstw domowych. Masło orzechowe jest doskonałym źródłem białka, nienasyconych tłuszczów (tłuszczy zdrowych dla serca) i witamin z grupy B. Ze względu na wartość odżywczą, długi okres przydatności do spożycia i wszechstronność, masło orzechowe jest podstawowym składnikiem amerykańskiej diety. Najczęstszym sposobem używania masła orzechowego przez Amerykanów jest sporządzanie kanapek. Kalorie różnią się w zależności od rodzaju wybranych składników.

Wideo dnia

Masło orzechowe

Standardowa porcja do masła orzechowego to 2 łyżki. Zarówno masywne, jak i gładkie masło orzechowe zawiera około 190 kalorii na porcję. Masło orzechowe jest dostępne w wersji o obniżonej zawartości tłuszczu. Ta wersja zawiera jednak taką samą ilość kalorii na serwatkę, co zwykłe masło orzechowe.

Pieczywo

Typowe wybory do chleba kanapkowego to biała, pszenica lub pełnoziarnista. Biały chleb zawiera około 74 kalorii na plasterek. Chleb pszenny zawiera około 77 kalorii na porcję. Pieczywo pełnoziarniste zawiera około 81 kalorii na plasterek.

Wariacje

Do popularnych dodatków należą galaretka, dżem, miód, syrop klonowy, czekolada, banany i suszone owoce. Dodanie któregokolwiek z tych składników do twojej kanapki doda również kalorie. Jedna łyżka dżemu, dżemu, miodu lub syropu klonowego zawiera około 60 kalorii. Jeden średni banan ma około 100 kalorii.