Czy Life Cereal Healthy?
Spisu treści:
- Wideo dnia
- Na co zwrócić uwagę
- Węglowodany i białko
- Kalorie, tłuszcze, cholesterol, sód i potas
- Witaminy i minerały
- Składniki
Life Cereal, dystrybuowane przez Quaker Oats Firma, jest promowana jako zdrowa żywność, ale niekoniecznie musi należeć do listy "Najlepsze śniadanie". Według Kliniki Mayo zdrowe śniadanie pomaga ci kontrolować wagę, lepiej się koncentrować, mniej jeść, zmniejszać ryzyko chorób, jeść mniej niezdrowych produktów i być bardziej aktywnym fizycznie. Zdrowe jedzenie na śniadanie i przez cały dzień może pomóc w osiągnięciu wszystkich sześciu.
Wideo dnia
Na co zwrócić uwagę
Wybierając zdrowe płatki śniadaniowe, odwróć się z boku pudełka i przeczytaj etykietę Nutrition Facts. Według Kliniki Mayo, zdrowe zboże zawiera co najmniej 3 do 5 g błonnika pokarmowego, mniej niż 13 g cukru i mniej niż 120 kalorii na porcję. Jako pierwszy składnik powinien również zawierać pełne ziarna, bez cholesterolu i białka o niskiej zawartości tłuszczu.
Węglowodany i białko
Jedna porcja Quaker Life Cereal, czyli ¾ kubka lub 32 g, zawiera 25 g węglowodanów i 2 g błonnika pokarmowego, zapewniając 8 procent dziennej wartości dla obu. To zboże zawiera 6 g cukrów, 17 g innych węglowodanów i 3 g białka na porcję. Idąc za wytycznymi Kliniki Mayo, Life jest trochę krótko od zalecanego błonnika, ale ma mniej niż 13 g cukrów.
Kalorie, tłuszcze, cholesterol, sód i potas
Jedna porcja płatków życia ma 120 kalorii, z 15 kaloriami z tłuszczu i całkowitą zawartością tłuszczu wynoszącą 1. 5 g. Nie zawiera on tłuszczów nasyconych ani trans i 0,5 g wielonienasyconego i jednonienasyconego tłuszczu. To zboże nie zawiera cholesterolu, 160 mg sodu i 90 mg potasu. Rodzaj spożywanego tłuszczu ma kluczowe znaczenie dla zmniejszenia ryzyka chorób serca. Twoja dieta powinna składać się tylko z małych ilości wielonienasyconych i jednonienasyconych kwasów tłuszczowych. Tłuszcze nasycone i trans zwiększają poziom lipidów we krwi, co zwiększa ryzyko chorób serca.
Witaminy i minerały
Podobnie jak w przypadku większości płatków śniadaniowych, Kwakier Życie jest wzbogacone w witaminy i minerały. To zboże zapewnia 4 procent dziennej wartości witaminy A, 10 procent wapnia i fosforu, 25 procent tiaminy, ryboflawiny, niacyny, witaminy B6 i cynku, 45 procent żelaza i 60 procent kwasu foliowego. Zgodnie z wytycznymi dietetycznymi dla Amerykanów 2005, dystrybuowanymi przez Departament Zdrowia i Opieki Społecznej USA, zdrowe śniadanie zawiera większość niezbędnych witamin i minerałów niezbędnych do zdrowej diety.
Składniki
Kasza zbożowa Kwakier zawiera mąkę owsianą pełnoziarnistą, cukier, mąkę kukurydzianą, mąkę pełnoziarnistą, mąkę ryżową, sól, węglan wapnia, fosforan disodowy, zredukowane żelazo, niacynamid, tlenek cynku, BHT - środek konserwujący dodawany do opakowanie utrzymujące świeżość, żółty 5, żółty 6, monoazotan tiaminy, chlorowodorek pirydoksyny, ryboflawina i kwas foliowy.Niacynoamid, monoazotan tiaminy, chlorowodorek pirydoksyny, ryboflawina i kwas foliowy to wszystkie witaminy z grupy B. Przy ustalaniu, czy zboże jest zdrowe, należy pamiętać, że cukier znajduje się na liście składników oraz liczbie i rodzaju dodatków. Niski do braku cukru, bez sztucznych barwników, aromatów i dodatków sprawia, że zdrowe płatki zbożowe.
