Strony Skutki błonnika włóknistego
Spisu treści:
Błonnik dietetyczny pozwala na regularność trawienia i pomaga czuć się pełnią dłużej po jedzeniu. Dieta bogata w błonnik może nawet zmniejszyć ryzyko poważnych chorób, takich jak rak jelita grubego, zgodnie z badaniem opublikowanym w Journal of American Medical Association w 2005 roku. Niedawne opracowywanie płatków śniadaniowych z dodatkiem włókien dodatkowych ułatwia zadanie spożywania Twoje codzienne zalecane spożycie błonnika pokarmowego. Jednak te zboża mogą prowadzić do niepożądanych skutków ubocznych, szczególnie wkrótce po ich wprowadzeniu do diety.
Wideo dnia
Wzdęcia
Jednym ze wspólnych efektów ubocznych ziaren błonnika jest wzdęcie brzucha, nienormalne i nieprzyjemne uczucie pełności w jamie brzusznej. Dzieje się tak często, ponieważ wyjątkowo wysoka zawartość błonnika w niektórych zbóż włóknistych może najpierw wstrząsnąć układem pokarmowym, ponieważ organizm może nie być przyzwyczajony do trawienia pokarmów tak bogatych w błonnik. AskDrSears. com wyjaśnia, że wzdęcia mogą wskazywać na zbyt dużo błonnika w diecie. Powoli zwiększając spożycie błonnika dzięki włóknom zbożowym, zamiast szybko przechodzić z diety ubogiej w błonnik na bogatą w błonnik, pozwala organizmowi powoli dostosować się do nowej diety i może zminimalizować niewygodne wzdęcia.
Biegunka
Innym możliwym skutkiem ubocznym jedzenia ziaren zbóż jest biegunka - informuje AskDrSears. com. Konsystencja stolca jest określona przez wiele czynników, w tym czas, w którym trawiona żywność spoczywa w okrężnicy lub w jelicie grubym. Kał, który pozostaje w okrężnicy przez długi czas staje się suchy, potencjalnie prowadząc do zaparć. Stolec, który przechodzi przez okrężnicę zbyt szybko prowadzi do wodnistego luźnego stolca lub biegunki. Ponieważ spożycie błonnika zwiększa szybkość, z jaką pokarm przechodzi przez przewód pokarmowy, drastyczne zwiększenie spożycia błonnika dzięki włóknom zbożowym może spowodować zbyt szybkie poruszenie stolca przez okrężnicę, powodując biegunkę. Stopniowe wprowadzanie zbóż włóknistych do diety może pomóc w zapobieganiu niepożądanym działaniom trawiennym, w tym biegunce, umożliwiając organizmowi dostosowanie się do nowej diety.
Regulacja cukru we krwi
W rzadkich przypadkach drastyczne zwiększenie spożycia błonnika poprzez spożycie zbóż włóknistych może prowadzić do poważniejszych skutków ubocznych. Medline Plus, prowadzony przez National Institutes of Health, wyjaśnia, że blond babka płesznik, rodzaj błonnika dodawanego w niektórych zbóż, może mieć wpływ na poziom cukru we krwi. Poziom glukozy we krwi jest regulowany przez wiele hormonów i tkanek, które zapobiegają nadmiernemu lub zbyt wysokim poziomom cukru we krwi. Blond babka płesznik może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi, zapobiegając skurczom cukru we krwi, które mogą wystąpić po spożyciu przetworzonych węglowodanów lub cukrów. Ten efekt zbóż błonnikowych może okazać się korzystny dla diabetyków z wysokim poziomem cukru we krwi, ale może okazać się szkodliwy, jeśli jesteś już zagrożony niskim poziomem cukru we krwi lub hipoglikemią.Jeśli cierpisz na jakiekolwiek schorzenia związane z krwią lub zaburzenia metaboliczne, zawsze skonsultuj się z lekarzem przed wprowadzeniem zmian w diecie, aby uniknąć negatywnych skutków ubocznych.
