Orzechy winogronowe Odżywianie zbóż
Spisu treści:
- Wideo dnia
- Wielkość porcji i odmiany
- Kalorie, tłuszcze, cholesterol, sód i potas
- Węglowodany i białko
- Witaminy i minerały
- Składniki
Najzdrowsze zboża zawierają pełnoziarniste, mało lub wcale cukru, nie zawierają tłuszczów nasyconych lub trans, mało kalorii, brak cholesterolu, mało sodu i są bogate w błonnik. Połów jest taki, że płatki nadal muszą być smaczne; w przeciwnym razie, jeśli po prostu odsuwasz go na bok, by złapać tostera, to wcale ci to nie pomaga. Zdrowe zboże musi zapewniać równowagę tego, co zdrowe, a co smaczne. Post Grape-Nuts to chrupiące, pieczone płatki zbożowe zapewniające 28% zalecanej dziennej wartości błonnika.
Wideo dnia
Wielkość porcji i odmiany
Jedna porcja orzechów winogronowych pogrubionych wynosi ½ filiżanki lub 58 g, z około 12 porcjami w opakowaniu, podczas gdy jedna porcja Orzechy winogronowe Płatki są równe ¾ szklance 29 g. Post Grape-Nuts są o wiele bardziej gęste od odmiany płatków, co tłumaczy różnicę w wielkości i wadze porcji.
Kalorie, tłuszcze, cholesterol, sód i potas
Jedna porcja orzechów winogronowych po pożywieniu zawiera 200 kalorii i całkowitą zawartość tłuszczu 1 g, bez cholesterolu, 290 mg sodu i 230 mg potasu. Jedna porcja płatków winogronowo-orzechowych ma 110 kalorii z 10 kaloriami tłuszczu, 1 g tłuszczu całkowitego, bez cholesterolu, 125 mg sodu i 100 mg potasu.
Węglowodany i białko
Jedna porcja orzechów winogronowych zawiera 48 g węglowodanów, z 7 g błonnika pokarmowego, 5 g cukrów, 36 innych węglowodanów i 6 g białka. Jedna porcja płatków winogronowych zawiera 24 g węglowodanów, 3 g błonnika, 4 g cukrów i 17 g innych węglowodanów i 3 g białka. Zdrowe zboże ocenia się na podstawie zawartości błonnika i cukru. Post Grape-Nuts ma zdrowe 7 g błonnika i wystarczająco zdrową porcję cukru na poziomie 5 g, dzięki czemu płatki są wystarczająco smaczne, aby jeść, a nie marnować się na półce w spiżarni.
Witaminy i minerały
Wzbogacone 14 istotnymi witaminami i minerałami, winogrona dostarczają 2 procent dziennej wartości wapnia, 8 procent cynku, 10 procent miedzi i witaminy D, 15 procent witaminy A, 20 procent fosforu i magnezu, 25 procent tiaminy, ryboflawiny, niacyny, witamin B6 i B12, 50 procent kwasu foliowego i 90 procent żelaza. Zgodnie z wytycznymi dietetycznymi USDA dla Amerykanów, zdrowe zboże zawiera wszystkie niezbędne witaminy i minerały potrzebne organizmowi do utrzymania zdrowia.
Składniki
Orzechy winogronowe zawierają pełnoziarnistą mąkę pszenną, słodowaną mąkę jęczmienną, sól i suszone drożdże. Orzechy winogronowe są wzbogacone w witaminy i minerały, co oznacza, że te mikroskładniki odżywcze są dodawane podczas procesu produkcji. Zdrowe zboże ocenia się również według tego, czego nie ma. Post Grape-Nuts nie ma sztucznych barwników, aromatów ani dodatków.
