Dieta antybakteryjna

Możesz pomóc w zapobieganiu garściom chorób poprzez wycinanie cukru z diety. Zespół metaboliczny, choroby serca i cukrzyca są powiązane z nadmiernym spożyciem cukru. Ubytki i przybranie na wadze to jeszcze kilka dobrych powodów, aby zrezygnować z białych rzeczy. Ale nikt nie powiedział, że będzie to łatwe. Cukier jest nie tylko w oczywistych miejscach - cukierków, ciastek, ciastek i sody. Może być również ukryty w mniej oczywistych pokarmach.

Wideo dnia

Podstawy diety

Dieta antykokaukowa unika wszelkich źródeł dodanego cukru, w tym cukru stołowego, brązowego cukru, miodu, syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy, syropu klonowego, brązowy syrop ryżowy i syrop z agawy. Nie zabrania naturalnych źródeł cukru, takich jak owoce i mleko, które są zdrowe dla Ciebie, ponieważ zapewniają niezbędne składniki odżywcze.

Co powinieneś jeść

Twoje posiłki i przekąski powinny skupiać się na świeżych, pełnych jedzeniach, takich jak owoce i warzywa, chude mięsa i owoce morza, produkty pełnoziarniste, zwykłe produkty mleczne oraz orzechy i nasiona. Jeśli unikniesz przetworzonej żywności, z której wiele ma cukier dodany do nich podczas produkcji, znacznie łatwiej będzie ci przestrzegać tej diety.

Uważaj na ukryte źródła

Trudną częścią diety anty-cukrowej jest to, że tylu pokarmów, o których myślisz, nie zawiera cukru. Granola bary, zboża, jogurty smakowe, sos barbecue, sos sałatkowy, keczup i sos do makaronu są powszechnymi źródłami ukrytych cukrów. Sprawdź etykiety dla każdego z bardziej oczywistych składników zawierających cukier. Szukaj również słów kończących się na -ose, takich jak dekstroza i maltoza.