Ile kalorii jest w trzcinie cukrowej?
Spisu treści:
Większość zwykłego cukru stołowego, którego używasz na co dzień, jest wytwarzana z trzciny cukrowej. Cukier jest przetwarzany w wielu formach, w tym rafinowanym białym i nierafinowanym brązowym, granulowanym, gruboziarnistym i błyskawicznym rozpuszczaniu. Słodka łodyga z naturalnej trzciny cukrowej, jedzona na surowo, to uczta dla małych dzieci ze słodyczami na całym świecie.
Wideo dnia
Zawartość kalorii
Świeży kij surowej trzciny cukrowej zawiera 40 kalorii i 10 gramów cukru. Nierafinowana trzcina cukrowa zawiera również 187 miligramów wapnia, 56 miligramów fosforu, 4,8 miligramów żelaza, 757 miligramów potasu i 97 miligramów sodu, w porównaniu z niewielkimi śladami tych składników odżywczych, które można znaleźć w przetworzonej granulowanej cukrze, według Epicurious. com. W trzcinie cukrowej nie ma tłuszczu, sodu, białka, błonnika ani cholesterolu.
Ilości
Jedna łyżeczka nierafinowanej trzciny cukrowej zawiera 11 kalorii. American Heart Association zaleca spożywanie mniej niż 100 kalorii dziennie od cukru dla kobiet i mniej niż 150 dla mężczyzn. Jeśli wypijesz 5 filiżanek kawy dziennie, każda z 2 łyżeczkami cukru z trzciny cukrowej, przekroczysz maksymalną ilość kalorii z cukru i będziesz narażony na przyrost masy ciała, ubytki w zębach, zwiększony cholesterol i większe ryzyko chorób serca.
Ciekawostka
Aby spalić kalorie z jedzenia pałeczki z trzciny cukrowej, musisz chodzić przez 10 minut w 3. 5 mil na godzinę, jeździć z prędkością 10 mil na godzinę przez 4. 5 minut, lub lekki taniec przez 7 5 minut, zgodnie z National Heart, Lung and Blood Institute.
