Rozciąga się i Ćwiczenia na przepuklinę dysku kręgosłupa piersiowego

Nie ma dodatkowej przestrzeni wokół rdzenia kręgowego w odcinku piersiowym kręgosłupa. Stąd przepuklina dysku w odcinku piersiowym kręgosłupa może być poważna. Czasami pierwszą oznaką przepukliny dysku jest paraliż poniżej talii. Na szczęście przepuklina dysku w odcinku piersiowym kręgosłupa nie jest tak powszechna jak w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. W zależności od ostrości wybrzuszenia dysku, rozciąganie i ćwiczenia mogą łagodzić ból i zwiększać ruchliwość.

Wideo dnia

Spacery

Przepuklina dysku w odcinku piersiowym kręgosłupa jest bolesna. Ból może być na tyle poważny, aby ograniczyć ruchliwość. Po okresie odpoczynku, aby ból ustąpił, ważne jest, aby przywrócić utraconą mobilność, rozpoczynając rutynę chodzenia. Codzienne chodzenie pomoże odzyskać mobilność, która przyspieszy proces gojenia. Według Centrum Medycznego University of Maryland, jeśli ból jest ciężki, należy wziąć wolne od pracy i ograniczyć aktywność przez kilka dni. Po ustąpieniu silnego bólu powinieneś zacząć się mobilizować. Rozpocznij program chodzenia, zwiększając dystans, który pokonujesz każdego dnia.

Rower stacjonarny

Poprawa elastyczności jest ważna, gdy masz wypukłą płytę. Według Cleveland Clinic, stacjonarne ćwiczenia rowerowe są skuteczne w przywracaniu elastyczności i poprawie krążenia, a także mogą przyspieszyć leczenie wybrzuszających się dysków. Rozpoczynając stacjonarną rutynową jazdę na rowerze, zacznij powoli i idź do bardziej energicznego kroku, gdy twój poziom bólu się zmniejszy. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli masz przepuklinę dysku. Może skierować cię do fizjoterapeuty, aby monitorował twój program ćwiczeń i wprowadzał zmiany w razie potrzeby.

Ćwiczenia podstawowe

Stabilność kręgosłupa jest ważna w przypadku wybrzuszających się dysków. Ćwiczenia wzmacniające nogi i brzuch, takie jak przysiady i brzuszne brzuszki, zwiększają stabilność kręgosłupa, zmniejszając ból spowodowany wybrzuszeniem krążków. Ból wywołany wybrzuszeniem dysku wynika z nacisku na nerwy przez dysk lub struktury kostne. Stabilizacja kręgosłupa poprzez zwiększenie siły mięśni zmniejszy ruch, powodując mniejszy ból. Zawsze pozwól, aby ostra faza bólu ustąpiła przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń.

Ostrzeżenie

Tak jak w przypadku jakiegokolwiek bólu pleców, należy skonsultować się z lekarzem, zwłaszcza jeśli wystąpią takie objawy, jak: nudności, gorączka, ból głowy, drętwienie lub mrowienie w kończynach, problemy z oddawaniem moczu lub defekacji, ból nocny lub nagłe i nieoczekiwane zmniejszenie masy ciała. Mogą to być objawy czegoś poważniejszego niż wybrzuszenie dysku i wymagają natychmiastowej pomocy lekarskiej.