ĆWiczenia Terapia w przypadku ciężkiej choroby zwyrodnieniowej dysku L5-S1

Choroba zwyrodnieniowa dysku (DDD) może być mylącą diagnozą, mówi dr Peter Ullrich, Jr., w Spine-Health. com. Niezupełnie choroba lub niekoniecznie postępowy charakter, DDD, to proces zwyrodnieniowy, który wpływa na dyski między kręgami kręgosłupa. Genetyka, poziom aktywności, wiek, przeszłe urazy lub traumy mogą przyczynić się do tego stanu. Kręg lędźwiowy lub dolny odcinek kręgosłupa jest najczęściej uderzany z powodu większej ilości siły przenoszonej przez ten obszar. Ćwiczenie może poprawić objawy związane z DDD.

Wideo dnia

Ostrzeżenie

W przypadku ciężkiej DDD nerwy kręgosłupa mogą zostać naruszone. Jeśli twój stan obejmuje objawy promieniujące, takie jak ból lub odrętwienie w pośladkach, biodrach, nogach lub stopach, powinieneś ćwiczyć z ostrożnością. Należy unikać wszelkich działań zwiększających te objawy obwodowe. Długotrwały kompromis między nerwami może prowadzić do trwałych uszkodzeń i powinien być ściśle monitorowany przez lekarza lub fizjoterapeutę.

Uwagi

Twój plecak nie będzie tolerował ekstremalnych pozycji, gdy występuje poważny DDD. Pełne przedłużenie, takie jak to, które pojawia się podczas łuku lub zgięcia pleców, będzie najbardziej obciążające dla twoich symptomów i powinno być unikane. Gdy występuje ciężka DDD, może istnieć kompromis w dostępnej przestrzeni dla nerwów wychodzących z kręgosłupa. Pozycje, które dodatkowo zamykają te przestrzenie, mogą zwiększać kompresję nerwów. Przedłużenie lędźwi, boczne zgięcie i obrót tułowia, które występują wspólnie, najbardziej zamknie te przestrzenie.

Neutralny kręgosłup

Ćwiczenia dla tego stanu powinny być wykonywane w neutralnym położeniu kręgosłupa. Oznacza to, że normalne, stabilne skrzywienia kręgosłupa są utrzymywane podczas ćwiczeń. Ta pozycja jest najbezpieczniejszym miejscem do ćwiczeń. Zwykle w dolnej części pleców znajduje się mały łuk. Aby sprawdzić swoją postawę, podnieś kość piersiową w górę, nie wyginając pleców, dopóki nie poczujesz presji w połowie pleców. Odsuń się nieco od tej pozycji i dokręć dolne mięśnie brzucha, pociągając pępek do wewnątrz.

Stabilizacja kręgosłupa

Początkowo ćwiczenia powinny skupiać się na stabilizacji kręgosłupa poprzez rozwijanie mięśni głębokiego rdzenia. Obejmują one poprzeczne mięśnie brzucha, mięśnie dna miednicy i multifidi. Te kluczowe mięśnie zostają zahamowane w odpowiedzi na ból i osłabiają. Napnij mięśnie dna miednicy i wyciągnij pępek do środka, z dala od klamry pasa. Użyj tego skurczu jako podstawy dla wszystkich ćwiczeń, aby zwiększyć stabilność kręgosłupa. W materiale dla pacjentów, opublikowanym przez Rick Jemmett, P. T., zatytułowanym "Stabilizacja kręgosłupa: nowa nauka bólu pleców", recenzuje samodzielnie ukierunkowany program stabilizacji z obszerną edukacją pacjenta.

Expert Insight

Ćwiczenie, wykonane bezpiecznie i poprawnie, może pomóc zmniejszyć objawy związane z ciężką chorobą zwyrodnieniową dysku. Wysokość świadczenia zależy od stopnia dotkliwości. Często twoje objawy nie zostaną całkowicie usunięte. Poprawa stabilności kręgosłupa pomoże zmniejszyć intensywność i częstotliwość objawów, zapewniając większą kontrolę nad twoją chorobą.