Witaminy zwalczające infekcje

Jesteś stale narażony na patogeny i bakterie z otaczającego środowiska, a znaczna ilość mikroorganizmów żyje w twoim ciele w ramach normalnej flory. Infekcje są stosunkowo rzadkie i wszystkie przypisują to twojemu układowi odpornościowemu. Infekcje występują jednak, gdy twój układ odpornościowy jest zagrożony z powodu wcześniejszego stanu, terapii antybiotykowej, urazów i innych czynników. Istnieją pewne witaminy i naturalne suplementy, które można zastosować, które poprawią prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego.

Wideo dnia

Witamina A

Witamina A lub retinol rozpuszczalny w tłuszczach jest niezbędny do utrzymania zdrowej skóry, kości, zębów i błon śluzowych i znajduje się w żywności, takiej jak mięso, ryby, jaja i produkty mleczne. Wraz z innymi funkcjami, skóra i błony śluzowe są również częścią układu odpornościowego, ponieważ zapobiegają przedostawaniu się patogennych mikroorganizmów do organizmu. Instytut Linus Pauling stwierdza również, że retinol odgrywa ważną rolę w różnicowaniu białych krwinek i aktywacji limfocytów T, które są kluczowymi składnikami układu odpornościowego. Chociaż dieta jest najlepszym i najbezpieczniejszym źródłem witaminy A, suplementy syntetyczne są również dostępne w większości aptek. Należy jednak zachować ostrożność podczas przyjmowania tych suplementów, ponieważ przedawkowanie może prowadzić do zawrotów głowy, bólu głowy, kości i uszkodzenia wątroby.

Witamina B-12

Witamina B-12 jest składnikiem kompleksu witaminy B, który jest ważny dla metabolizmu i tworzenia czerwonych krwinek. W badaniu opublikowanym w kwietniowym wydaniu "Journal of the American College of Nutrition" stwierdzono, że niedobór witaminy B-12 powszechnie występuje u pacjentów z objawowymi infekcjami Giardia i Enterobius, ale nie u pacjentów bezobjawowych. To wskazuje, że niedobór tej witaminy może odgrywać rolę w rozwoju objawów. Niedoboru witaminy B-12 można uniknąć, przyjmując syntetyczny suplement B-complex, który jest ogólnie bezpieczny w użyciu przy minimalnych skutkach ubocznych. Można go również uzyskać z żywności, takiej jak mięso, ryby, jaja i produkty mleczne.

Witamina C

Witamina C jest rozpuszczalną w wodzie witaminą, która ma zdolność ochrony komórek organizmu, w tym komórek odpornościowych przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Ta zwiększona długość życia komórek odpornościowych zwiększa zdolność układu odpornościowego do zwalczania chorób. Witamina C może znacznie skrócić czas infekcji i poprawić odporność osobnika.

Pokarmy takie jak owoce cytrusowe, jagody, cykanty, zielone warzywa liściaste i pomidory są dobrym źródłem witaminy C wraz z syntetycznymi suplementami witaminy C. Jednak przedawkowanie może prowadzić do rozstroju żołądka i biegunki, dlatego należy dokładnie przestrzegać instrukcji dotyczących dawkowania.

Witamina D

Witamina D rozpuszczalna w tłuszczach może regulować aktywność komórek T i innych czynników, które są częścią komórkowej odpowiedzi odpornościowej, a zatem mogą odgrywać rolę w leczeniu infekcji dróg oddechowych, " Aktualne raporty na temat alergii i astmy "stwierdza. Zrównoważona dieta bogata w ryby, produkty mleczne i ostrygi jest dobrym źródłem witaminy D. Ciało ludzkie może również wytwarzać znaczne ilości witaminy D, gdy organizm jest wystawiony na działanie promieni słonecznych. Osoby z niedoborem witaminy D mogą przyjmować syntetyczne suplementy witaminy D, ale przewlekłe nadużywanie może prowadzić do kamieni nerkowych, wymiotów i bólu mięśni. Dlatego zaleca się rozmowę z lekarzem przed ich zażyciem. Rozpuszczalna w tłuszczach witamina D może regulować aktywność komórek T i innych czynników, które są częścią komórkowej odpowiedzi immunologicznej, a zatem mogą odgrywać rolę w leczeniu zakażeń dróg oddechowych, "Bieżąca alergia i raporty astmy" stwierdza. Zrównoważona dieta bogata w ryby, produkty mleczne i ostrygi jest dobrym źródłem witaminy D. Ciało ludzkie może również wytwarzać znaczne ilości witaminy D, gdy organizm jest wystawiony na działanie promieni słonecznych. Osoby z niedoborem witaminy D mogą przyjmować syntetyczne suplementy witaminy D, ale przewlekłe nadużywanie może prowadzić do kamieni nerkowych, wymiotów i bólu mięśni. Dlatego zaleca się rozmowę z lekarzem przed ich zażyciem.

Witamina E

Witamina E to kolejna witamina przeciwutleniacza, która może neutralizować wolne rodniki. Ponadto suplementacja witaminą E może pomóc w zapobieganiu infekcjom dróg oddechowych, zwłaszcza u osób starszych. Jednak długotrwałe stosowanie suplementów witaminy E może zwiększać ryzyko zgonu, dlatego bardzo ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem przed zażyciem tych suplementów. Włączenie do diety środków spożywczych, takich jak kiełki pszenicy, kukurydza, orzechy i oliwki, jest bez ryzyka sposobem uzyskania witaminy E.