Lista pokarmów, które sprawiają, że czujesz się zdezorientowana

Czasem wszyscy doświadczają wzdęcia lub uczucie niewygodnej pełności w jamie brzusznej. Najczęstsze przyczyny to przejadanie się, połknięcie powietrza, zespół napięcia przedmiesiączkowego i zaparcia. Do poważniejszych przyczyn należą celiakia i rak jajnika. Jeśli objawy są ciężkie lub długotrwałe, należy zasięgnąć porady lekarza. W przeciwnym razie proste zmiany stylu życia, takie jak unikanie niektórych pokarmów, mogą pomóc zminimalizować objawy.

Wideo dnia

Tłuszczowe jedzenie

Jedzenie dużej ilości tłustego jedzenia może sprawić, że twój żołądek będzie wolniej wolniejszy, zgodnie z informacjami z Krajowego Punktu Informacyjnego Chorób Trawiennych, powodując wzdęcia i dyskomfort. Aby uniknąć tych skutków, należy ograniczyć szczególnie wysokotłuszczowe produkty, takie jak smażone potrawy i tłuste mięsa, zastępując je alternatywami o niższej zawartości tłuszczu. Zamiast chipsów ziemniaczanych, na przykład, mają popcorn z powietrzem, obsypany naturalnymi ziołami. Zamiast cheeseburgera z bekonem, na grillu pełnoziarnistym nadziewana pierś z kurczaka.

Produkty mleczne

Podczas gdy żywność w różny sposób wpływa na ludzi, produkty mleczne są częstym sprawcą gazu, według informacji National Digestive Diseases Information Clearinghouse. Oznacza to, że często powodują wzdęcia. Gaz i wzdęcia mogą również pochodzić od nietolerancji laktozy lub niezdolności do strawienia naturalnego cukru mlecznego znanego jako laktoza. Jeśli produkty mleczne wydają się pogarszać twoje objawy, unikaj mleka krowiego i innych produktów mlecznych, takich jak ser, kremowe sosy i lody. Miej mleko bez laktozy lub mleka migdałowego z płatkami śniadaniowymi i kawą i wybierz sos marinara zamiast Alfredo na makarony.

Słone pożywienie

Sól jest bogata w sód, minerał, którego potrzebuje twoje ciało, ale większość Amerykanów przeżywa, mówi American Heart Association. Sód zatrzymuje nadmiar płynów w twoim ciele, powodując wzdęcia i potencjalnie zwiększając ryzyko chorób serca, jeśli zużywasz zbyt dużo. Według stowarzyszenia, około 75 procent słonych Amerykanów spożywa się w żywności przetworzonej i restauracyjnej. Jest stosowany głównie jako wzmacniacz smaku i konserwujący w tych produktach spożywczych. Aby zapobiec lub zmniejszyć wzdęcia, należy unikać szczególnie pokarmów bogatych w sód, takich jak zupy w puszkach i warzywa, prażona szynka i mrożonki. Zamiast przyprawiać dania solą stołową, używaj naturalnych ziół, przypraw i soku owocowego.

Niektóre owoce i warzywa

Warzywa i owoce są istotną częścią każdej zdrowej diety. Spożywanie wystarczającej ilości tych cennych źródeł błonnika może pomóc w zapobieganiu wzdęciom spowodowanym zaparciami. Jednak dla niektórych osób niektóre odmiany powodują gaz i wzdęcia, mówi izba rozrachunkowa. Warzywa, które mogą powodować gaz i wzdęcia obejmują warzywa kapustne, takie jak brukselka, kapusta, brokuły i kalafior, szparagi, karczochy, grzyby i cebula.Gruszki, brzoskwinie i jabłka mogą mieć podobne efekty. Jedz zamiast tego różnorodne, mniej gazowe owoce i warzywa, takie jak jagody, kantalupa, pomidory i sałata.