Ile kalorii jeść, aby stracić 2 funty dziennie

Utrata 2 funtów dziennie może być trudna. Aby prawidłowo zrzucić wagę, musisz zmniejszyć dzienne kalorie i ćwiczenia, aby spalić kalorie.

Wideo dnia

Kalorie

Kalorie to energia zmagazynowana w żywności. Zbyt wiele kalorii może spowodować zwiększenie masy ciała. Dlatego też, gdy próbujesz schudnąć, musisz zmniejszyć ilość spożywanych kalorii każdego dnia.

Utrata 2 funtów

Według Centrum Kontroli Chorób jest około 3 500 kalorii w jednym funtu. Dlatego, aby stracić 2 funty w ciągu 1 dnia, musisz zmniejszyć spożycie kalorii o 7 000 kalorii.

Utrata wagi

MayoClinic. com ma kilka sugestii dotyczących utraty wagi. Obejmują one zmniejszenie rozmiaru porcji, wyeliminowanie wysokokalorycznych przekąsek i zastąpienie wysokokalorycznych posiłków zdrowszymi opcjami.

Ćwiczenie

Niewiele osób spożywa 7 000 kalorii dziennie. Dlatego, aby schudnąć, musisz nie tylko zmniejszyć codzienne kalorie, ale także ćwiczyć regularnie, aby spalić nadmiar kalorii.