I joga dla pacjentów z nadczynnością tarczycy

Tarczyca to gruczoł umiejscowiony w szyi, który jest odpowiedzialny za regulację metabolizmu organizmu lub szybkość, z jaką spala energię lub tłuszcz na paliwo. Nadczynność tarczycy, nadczynność lub przyspieszona tarczycy, powoduje nadmiar hormonu zwanego tyroksyną, zgodnie z kliniką Mayo. Hormon ten może powodować działania niepożądane, takie jak szybsze i nieregularne bicie serca, drgawki, a nawet wahania nastroju. Niektóre ćwiczenia mogą pomóc uspokoić tarczycę i zmniejszyć objawy, w tym jogę. Unikaj ćwiczeń o wysokiej intensywności, dopóki nie dowiesz się, jak twoje ciało reaguje na różne formy ćwiczeń i porozmawiaj z lekarzem o ostrożnościach.

Wideo dnia

Pozycja kota

Pozycja kota to klasyczna pozycja jogi, która jest łatwa dla większości ludzi. Poza oferuje szereg korzyści, w tym zwiększenie krążenia w kręgosłupie. Uklęknij na podłodze, z rękami ułożonymi na podłodze na wysokości ramion. Odchyl się, trzymając ręce na miejscu, ale obniżając pośladki do łydek. Wróć do pozycji wyjściowej i wygnij plecy, wydychając tylne pociski w kierunku sufitu, podczas gdy ty spadniesz głową w kierunku podłogi. Zrób wdech i odwróć ruch, tworząc zgięcie w kręgosłupie, gdy miednica i brzuch sięgną do podłogi, nieznacznie podnosząc głowę. Wykonaj tę sekwencję ruchów kilka razy.

Ryba - pozycja

Na początek łatwiej jest uzyskać rybę. Połóż się na podłodze, nogi razem, kolana lekko zgięte. Połóż dłonie delikatnie pod pośladkami. Wdychaj, podnosząc górną część ciała z podłogi, utrzymując pośladki i głowę dotykając podłogi. Nie obciążaj głowy ani szyi zbyt mocno. Przytrzymaj pozycję przez około 15 sekund, a następnie zrelaksuj się. Ułożenie ryb pomaga zalać bogaty w krew tlen i inne ważne składniki odżywcze w klatkę piersiową, głowę i szyję, w tym tarczycę.

Mostek

Poza mostem jest również dobre dla tarczycy, mózgu i do rozładowania zmęczonych nóg, sugeruje Yoga Journal. Aby wykonać pozycję mostu, leżeć na plecach na podłodze, kolana ugięte i ramiona na bokach. Podczas wydechu unieś pośladki i uda z podłogi, podnosząc górną część tułowia, nie podnosząc ramion ani głowy z podłogi. Upewnij się, że trzymasz kolana bezpośrednio nad piętami i podnosisz miednicę w kierunku sufitu, zasysając dolną część brzucha podczas podnoszenia. Twoje ramiona, ramiona, głowa i szyja powinny być rozluźnione. Przytrzymaj tę pozycję przez około 30 sekund, a następnie zrelaksuj się.