Kalorie w miseczce makaronu

ChooseMyPlate USDA. gov zaleca spożywanie od 5 do 8 uncji ziaren dziennie, w zależności od wieku i płci, przy czym co najmniej połowa z nich to pełnoziarniste opcje. Pół filiżanki ugotowanego makaronu równa się jednej porcji lub 1 uncji ziarna. Liczba kalorii w misce makaronu zależy od rodzaju wybranego makaronu, liczby porcji na miskę i wybranego rodzaju sosu.

Wideo dnia

Kalorie w makaronie

Za każde 1/2 filiżanki gotowanego, wzbogaconego spaghetti dodajesz do swojej miski, otrzymasz około 111 kalorii, ale tylko 1 3 g błonnika. Jeśli zmienisz makaron na pełnoziarnisty, każdy 1/2 szklanki zapewnia 87 kalorii, a ilość włókien podwaja się do 3. 2 gramów. Aby nie brać zbyt dużej ilości kalorii, odmierz każdą porcję makaronu, dodając ją do miski.

Kalorie w sosach

Rodzaj sosu, w którym makaron się znajduje, ma duże znaczenie pod względem kalorii. Półtorej porcji marynarki na bazie pomidorów dostarcza 65 kalorii i 2 gramy błonnika. Bardziej dekadencki, ale jeszcze mniej zdrowy wariant sosu to Alfredo, kremowa polewą - 1/2 filiżanki Alfredo to 220 kalorii bez błonnika i 20 gramów tłuszczu.