Ile kalorii potrzeba, aby oddychać?

Twój organizm spala kalorie co minutę każdego dnia, bez względu na to, czy śpisz, oglądasz telewizję, pracujesz przy komputerze czy ćwiczysz. Podczas gdy tempo spalania kalorii zależy od wieku, wagi, płci i poziomu aktywności, twoje ciało wymaga pewnej liczby kalorii dziennie, aby utrzymać swoje funkcje organizmu - podczas gdy oddychasz. To jest twój podstawowy wskaźnik metabolizmu.

Wideo dnia

Obliczanie BMR

Stosunkowo dokładną metodą obliczania BMR jest formuła Harris-Benedict. Ta skomplikowana formuła wymaga obliczenia twojego wzrostu i wagi na centymetry i kilogramy, a następnie obliczenia w twoim wieku zgodnie z formułą. To daje ci podstawowy BMR.

Kalorie spalone podczas oddychania - lub spania

Zamiast używać konkretnej formuły, możesz po prostu sprawdzić średnią liczbę spalonych kalorii na wykresie, taką jak w Harvard Heart Letter. Według wykresu, w ciągu 30 minut snu osoba ważąca 125 funtów spala 19 kalorii, podczas gdy osoba ważąca 185 funtów pali 28 kalorii. Spanie to jedyny moment, w którym możesz być pewien, że oddychasz tylko.