Ile kalorii zużywa przeciętna osoba na krok?

"Podróż tysiąca mil zaczyna się od jednego kroku", mówi chińskie powiedzenie cytowane przez przewodniczącego Mao. A wiedza o spalonych kaloriach za pomocą jednego kroku może pomóc w przetłumaczeniu odczytów krokomierza na wskaźnik ogólnej aktywności.

Wideo dnia

Efekty

Spalisz jedną kalorię na każde 20 kroków, które spalisz, oznacza stronę Shape Up America!, organizacja non-profit, która próbuje zwalczać otyłość, promując szerokie spacery. Kształtuj Amerykę! zachęca do podjęcia 10 000 kroków dziennie, aby spalić 500 kalorii, co równa się kilogramowi tłuszczu w ciągu tygodnia.

Rozważania

Bogate w funkcje krokomierze dostarczą szacunkowego spalania kalorii, a także liczbę kroków i przebytą odległość; niektórzy używają GPS do obliczania tych liczb. Rzeczywiste spalone kalorie będą zależeć od tego, czy idziesz po płaskiej podłodze i gruntach, czy pokrywając wzgórza i urozmaicony teren.

Korzyści

Użyj krokomierza, aby zapisać swój podstawowy poziom aktywności. Centrum zdrowia McKinley'a na University of Illinois w Urbana-Champaign wskazuje, że 2 500 kroków lub mniej dziennie jest bardzo nieaktywne, do 5 000 kroków w nieaktywnym, 5 000 do 7 500 kroków jest umiarkowanie aktywne, 7, 501 do 10 000 kroków jest aktywnych, a ponad 10 000 jest bardzo aktywnych. Aby poprawić spalanie kalorii, spróbuj dodać 2 000 kroków, odpowiednik mili w odległości i 100 kalorii w wydatkach energetycznych, każdego dnia, gdy znajdziesz podstawową liczbę kroków.