Kalorie w bułce z ogórkiem i awokado

Chociaż wiele rodzajów sushi ma niską kaloryczność i tłuszcz, rolki ogórka i awokado są wysokie w obu, głównie dzięki awokado, które ma wysoką zawartość tłuszczu. Zrozumienie faktów żywieniowych pomoże ci dopasować ten rodzaj sushi do diety.

Wideo dnia

Kalorie

Baza danych żywieniowych online Myfitnesspal mówi, że 255-gramowy bułka z ogórkiem i awokado zawiera 380 kalorii. Według Kliniki Mayo, potrzeba więcej niż dwóch godzin chodzenia w tempie 2 mil na godzinę, aby spalić tę liczbę kalorii.

Tłuszcz

Roladka z ogórkiem i awokado o masie 255 g zawiera 9 g tłuszczu. Tylko 1 g tego tłuszczu to tłuszcz nasycony, który może podnieść poziom cholesterolu, zgodnie z American Heart Association.

Węglowodany

Fakty dotyczące odżywiania w Myfitnesspal zauważają, że rolka z ogórkiem i awokado o masie 255 g zawiera 66 g węglowodanów. Z tych węglowodanów 8 g pochodzi z błonnika. Według National Institutes of Health i National Library of Medicine powinieneś spożywać od 40 do 60 procent swoich kalorii z węglowodanów.

Białko

Rolady ogórkowe i awokado mają niską zawartość białka. Myfitnesspal zauważa, że ​​każda rolka o masie 255 g zawiera 7 g białka.