Ile kalorii dziennie za 200 funtów?

A 200-lb. Potrzeby kaloryczne dorosłego człowieka mogą się bardzo różnić w zależności od jego stanu zdrowia, poziomu aktywności, wzrostu i płci. Skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem, aby uzyskać porady ekspertów na temat zarządzania swoimi osobistymi potrzebami kalorycznymi.

Wideo dnia

Docelowa masa

Według National Institutes of Health, waga 200 funtów. jest zdrowy i akceptowalny dla dorosłych, którzy mają ponad 6 stóp i 4 cale wysokości całkowitej. Aby utrzymać tę wagę i zachować zdrowie, należy regularnie ćwiczyć i jeść zrównoważoną dietę.

Wpływ czynników

NIH informuje, że kilka czynników może zwiększyć lub zmniejszyć zapotrzebowanie na kalorie. Ludzie siedzący i siedzący tryb życia mają dużo niższe wymagania kaloryczne niż mężczyźni. Ci, którzy są w ciąży, karmią piersią lub radzą sobie z przewlekłą chorobą, mogą mieć wyższe niż przeciętne wymagania dotyczące kalorii.

Dla osób siedzących

Według MayoClinic. com, siedzący tryb życia dorosłych potrzebuje 2, 150 do 2, 550 kalorii dziennie, aby utrzymać wagę 200 funtów.

Umiarkowanie aktywne

Jeśli wykonujesz lekkie lub umiarkowane ćwiczenia kilka razy w tygodniu, musisz spożywać 2, 350 do 3, 100 kalorii każdego dnia, aby utrzymać 200 funtów. waga.

Dla osób aktywnych

Ekstremalnie wysportowani ludzie mają bardzo wysokie zapotrzebowanie na kalorie. Klinika majonezu. com zaleca spożywanie co najmniej 3 000 kalorii dziennie, aby utrzymać wagę 200 funtów. jeśli ćwiczysz energicznie każdego dnia. Niektórzy aktywni ludzie mogą potrzebować aż 3 800 kalorii dziennie, aby zastąpić dietetyczną energię spalaną podczas ćwiczeń.