Dieta Garcinia

Tropikalny owoc Garcinia cambogia jest głównym źródłem kwasu hydroksycytrynowego, formy kwasu cytrynowego, promowanej jako pomocna w odchudzaniu. Badania nad jego skutecznością w odchudzaniu są sprzeczne, ostrzega lekarze z USC, strony internetowej związanej ze szpitalami University of Southern California. Przed zażyciem suplementów diety Garcinia cambogia skonsultuj się z wykwalifikowanym lekarzem.

Wideo dnia

Identyfikacja

Owoce Garcinia cambogia, zwane także tamaryndą malabar, są tradycyjną żywnością i aromatem w południowo-wschodniej Azji. Kwaśny owocowy smak doskonale pasuje do indyjskich i tajskich receptur, a także do dań kuchni latynoamerykańskiej. Łączy się z papryką chili, aby nadać przepisom gorący i kwaśny charakter, komentuje eksporter żywności Tharakan i firma.

Jak to działa

Badania laboratoryjne i badania na zwierzętach sugerują, że HCA w garcynii może mieć wpływ na metabolizm, który jest korzystny dla utraty wagi, zgodnie z The Doctors at USC. Działa poprzez hamowanie enzymów, które przekształcają cytrynian w koenzym A, co zapobiega przechowywaniu nadmiaru kalorii w postaci tłuszczu, wyjaśnia artykuł opublikowany w wydaniu z 1 września 2000 roku "American Family Physician". Badania na zwierzętach wskazują, że HCA hamuje apetyt i zmniejsza spożycie żywności, zauważa artykuł "American Family Physician".

Rozważania

Badania przeprowadzone u ludzi wykazały mieszane wyniki w zakresie korzyści związanych z utratą wagi podczas dodawania suplementów do diety, o czym donosili The Lekarze w USC. Jedno z badań wykazało, że uczestnicy z nadwagą przyjmujący 440 mg HCA trzy razy dziennie przez osiem tygodni doświadczyli znacznej utraty masy ciała w porównaniu z osobami przyjmującymi placebo. Inne badanie nie przyniosło efektu, ale uczestnicy spożywali dietę bogatą w błonnik, a wysoka zawartość błonnika może hamować wchłanianie HCA. Lekarze z USC twierdzą, że nie jest jasne, czy substancja ma jakiekolwiek korzyści z utraty wagi.

Zastosowanie

Niektóre suplementy diety Garcinia cambogia są standaryzowane na określony procent HCA. Są w postaci tabletek, kapsułek, miękkich kapsułek żelowych i proszków, z zalecanymi dawkami od 250 mg do 1 000 mg trzy razy dziennie. Często garcinia jest dołączana do innych ziołowych składników. Wodę uzupełnij wodą od 30 do 60 minut przed posiłkiem. Jak zauważyli The Doctors w USC, dieta bogata w błonnik może zmniejszać wchłanianie HCA.

Efekty uboczne

Ponieważ badania są skąpe, niewiele informacji jest dostępnych na temat możliwych skutków ubocznych przy dodawaniu garcynii do diety, ostrzega eMedTV. Zgłaszane działania niepożądane obejmowały ból brzucha, nudności i bóle głowy. Reakcja alergiczna na tę substancję jest możliwa, z objawami wysypki, pokrzywki, trudności w oddychaniu lub niewyjaśnionym obrzękiem.