Kalorii tuńczyka w oleju słonecznikowym

Producenci często pakują tuńczyka do wody lub oleju słonecznikowego. Choć może dodać więcej kalorii i tłuszczu do tuńczyka, olej słonecznikowy zawiera zdrowe nienasycone tłuszcze i kwasy tłuszczowe Omega-3, które mogą być warte dodatkowych kalorii.

Wideo dnia

Kalorie

A 2. 6 oz. porcja tuńczyka zapakowanego w olej słonecznikowy zawiera 160 kalorii, w tym 90 kalorii z tłuszczu, według Fat Secret.

Odżywianie

To samo 2. 6 oz. porcja tuńczyka zapakowanego w olej słonecznikowy zapewnia również 10 g tłuszczu, 1 g nasyconego tłuszczu, 6 g wielonienasyconego tłuszczu, 2,5 g jednonienasyconego tłuszczu, 35 mg cholesterolu, 290 mg sodu, 200 mg potasu, 1 g węglowodanów, 0,5 g błonnika pokarmowego i 18 g białka, zauważa Fat Secret.

Korzyści

Tłuszcze nienasycone zawarte w tuńczyku pakowanym w olej słonecznikowy mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu i zmniejszyć ryzyko chorób serca, zgodnie z kliniką Mayo.