Koenzym Q10 i utrata wagi

Koenzym Q10 jest naturalną substancją witaminopodobną, którą wytwarza twoje ciało. Jest również uzyskiwany z diety i jest powszechnie reklamowany jako dodatek wspomagający odchudzanie. Podobnie jak w przypadku wielu produktów odchudzających, nie ma wielu solidnych badań wspierających ideę, że CoQ10 wspomaga utratę wagi. Obecnie główne autorytety żywieniowe nie zalecają stosowania CoQ10 jako suplementu odchudzającego. Istnieją jednak dowody, które mogą oferować inne potencjalne korzyści dla zdrowia. Porozmawiaj o tym z lekarzem przed zażyciem CoQ10 - i pamiętaj, że najlepszym sposobem na osiągnięcie i utrzymanie zdrowej wagi jest zmiana diety i nawyków związanych ze stylem życia, które możesz trwać długo.

Wideo dnia

Koenzym Q10 i utrata masy

Podstawową rolą CoQ10 jest przeciwutleniacz. Twoja dieta składa się z przeciwutleniaczy z różnych źródeł, w tym z owoców i warzyw. Przeciwutleniacze neutralizują szkodliwe cząstki znane jako wolne rodniki, aby chronić komórki przed uszkodzeniem. Głównym źródłem diety CoQ10 są ryby tłuste, takie jak makrela, a także produkty pełnoziarniste.

Twoje ciało również wymaga CoQ10 do produkcji energii z węglowodanów i tłuszczu w diecie. Działa jako koenzym do trójfosforanu adenozyny, cząsteczki, z której komórki korzystają jako główne źródło energii.

Ze względu na swoją rolę w zwiększaniu energii komórkowej, CoQ10 jest sprzedawany pod kątem utraty wagi. Brak dostępnych badań na ludziach jednak wspiera tę ideę. W rzeczywistości, duże badanie suplementów odchudzających z udziałem ponad 15 000 uczestników w średnim wieku nie przyniosło korzyści z zażywania CoQ10 do kontroli wagi. Badanie zostało przedstawione w październikowym wydaniu czasopisma Journal of Alternative and Complementary Medicine.

Korzyści dla ciśnienia krwi

CoQ10 może pomóc obniżyć ciśnienie krwi. Przewlekłe nadciśnienie, zwane nadciśnieniem, obciąża układ krwionośny, w tym serce, i przyczynia się do chorób układu krążenia.

Systematyczny przegląd ośmiu badań wykazał, że suplementacja CoQ10 obniżała skurczowe ciśnienie krwi średnio o 16 punktów, a ciśnienie rozkurczowe średnio o 10 punktów. Skurczowe odnosi się do siły działającej na ściany tętnicy, gdy twoje serce bije, podczas gdy rozkurczowe ciśnienie w twoich tętnicach między uderzeniami serca. Przegląd został zgłoszony w wydaniu czasopisma Biofactors z 2003 roku.

Poprawia kontrolę poziomu cukru we krwi

Kontrola poziomu glukozy odgrywa istotną rolę w zdrowiu. Zdrowy poziom cukru we krwi zmniejsza ryzyko chorób serca i zapobiega uszkodzeniom narządów. Regulacja poziomu cukru we krwi może również przynieść inne korzyści, takie jak zapobieganie zmęczeniu, głód, bóle głowy i pragnienie spowodowane gwałtownym wahaniem poziomu cukru we krwi. Uzupełnienie CoQ10 może poprawić sposób, w jaki twoje ciało radzi sobie z cukrem, wynika z badań przeprowadzonych przez University of Western Australia.Jedna z publikacji, opublikowana w European Journal of Clinical Nutrition w 2002 roku, dowiodła, że ​​CoQ10 może poprawić długotrwałą kontrolę glikemii u uczestników z cukrzycą typu 2.

Koenzym Q10 Środki ostrożności

Zdrowie nie pochodzi z butelki, a branie suplementu bez zgody lekarza może powodować działania niepożądane. Uzupełnienie CoQ10 wydaje się być bezpieczne, zgodnie z raportem opublikowanym w czasopiśmie Biofactors w 2008 roku. Jednak nadal konieczne jest zachowanie ostrożności. CoQ10 może obniżać poziom glukozy we krwi, więc uzyskaj pozwolenie od swojego lekarza i zweryfikuj nadzór, jeśli planujesz go uzupełnić. Twój pracownik służby zdrowia może być zmuszony odpowiednio dostosować dzienną dawkę węglowodanów lub leki. Przyjmowanie CoQ10 może powodować niewielkie rozstrój żołądka, który może ustąpić, gdy twoje ciało dostosuje się do niego. Może również wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, takimi jak rozrzedzenie krwi i leki obniżające ciśnienie krwi.