Ile kalorii zużywa trawienie?

Efekt termiczny pokarmu to ilość energii zużywanej przez twoje ciało na trawienie, wchłanianie i wyrzucanie spożywanego pokarmu. Rozważ to koszty operacyjne pracy układu trawiennego; jeden z niewielu kosztów w życiu, które możesz z przyjemnością zapłacić. Spalasz część kalorii, które spożywasz, aby strawić i wyeliminować jedzenie.

Wideo dnia

Efekt termiczny

->

Około 10% kalorii spożytych w ciągu dnia zostanie spalonych w wyniku trawienia. Źródło: Jacob Wackerhausen / iStock / Getty Images

Według WorldFitnessNetwork ogólny efekt termiczny żywności szacowany jest na około 10 procent ogólnej liczby kalorii. com. Jeśli spożyjesz 2 000 kalorii w ciągu dnia, około 10 procent lub około 200 kalorii zostanie wydanych na trawienie, wchłanianie, metabolizowanie i eliminowanie tego pokarmu.

Rodzaje żywności

->

Różne rodzaje żywności wymagają przetworzenia różnych ilości energii. Źródło: Shaiith / iStock / Getty Images

Według WorldFitnessNetwork różne rodzaje żywności wymagają przetworzenia różnych ilości energii. com. Tłuszcze mają efekt termiczny około 3 procent. Jeśli spożyjesz 100 kalorii, tylko 3 kalorie zostaną zużyte na trawienie tłuszczu. Włókniste warzywa i owoce mają efekt termiczny około 20 procent, podczas gdy białka mają efekt termiczny około 30 procent. Jeśli zjadasz 300 białek kalorii, spalisz 90 kalorii trawiących białko.

Skład ciała

->

Ci z większą masą mięśni spalą więcej kalorii. Photo Credit: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

Liczba kalorii zużywanych podczas trawienia zależy od składu ciała. Ci, którzy mają większą masę mięśniową spalają więcej kalorii trawiących jedzenie niż ci, którzy mają więcej tłuszczu, zgodnie z ShapeSense. com.