Dieta kekwick

Szybka metoda promowania utraty tłuszczu, dieta Kekwick - lub dieta Fat Fast - jest jedną z wielu dostępnych diet. Pierwotnie opracowany przez Alana Kekwicka i Gastona Pawana, plan początkowo ogranicza uczestników do 1 000 codziennych kalorii, z 90 procentami z tych kalorii dostarczanych przez źródła tłuszczu.

Wideo dnia

Jak to działa?

Ze względu na niską kaloryczność i wysoką zawartość tłuszczu w diecie organizm wykorzystuje tłuszcz jako źródło paliwa. Dieta Kekwick ma trzy kroki. Podczas pierwszego kroku uczestnicy spożywają pięć 200-kalorycznych posiłków przez cztery do pięciu dni. Przykładem posiłku byłaby 1 uncja sałatki z tuńczyka z 2 łyżeczkami majonezu. Drugi krok pozwala na 1, 200 dziennych kalorii w czterech małych posiłkach przez jeden tydzień. Dwie uncje wołowiny gotowanej w 2 łyżkach oliwy z oliwek będą uważane za posiłek. W kroku trzecim dietetycy powracają do pierwszych ograniczeń. Ogólnie rzecz biorąc, celem diety jest wysoka zawartość tłuszczu i niskowęglowodanów, co prowadzi do utraty tkanki tłuszczowej.

Uwagi długoterminowe

Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek restrykcyjnego odżywiania skonsultuj się ze swoim lekarzem. Według American Heart Association, dieta wysokotłuszczowa może zwiększać ryzyko chorób serca. Zdrowa dieta i aktywność fizyczna są zalecane do utraty wagi. Artykuł z artykułami "Zachowania żywieniowe" z kwietnia 2011 roku wspiera to podejście. Uczestnicy badania utrzymywali utratę wagi poprzez niskokaloryczną dietę oraz regularne przyjmowanie całych ziaren i warzyw.