Jakie są negatywne skutki napojów bezalkoholowych?

Konsumpcja napojów bezalkoholowych to rosnący problem zdrowotny. Jeśli jesteś zwykłym pijerem, weź pod uwagę, że jedna 32-uncjowa woda sodowa zawiera około 26 łyżeczek cukru, zgodnie z Akademią Żywienia i Dietetyki. Nadmiar kalorii i cukru zawartych w napojach bezalkoholowych wiąże się z wieloma niekorzystnymi skutkami dla zdrowia. Spróbuj zastąpić napoje gazowane zdrowszymi opcjami, takimi jak woda smakowa, mleko sojowe i herbata ziołowa.

Wideo dnia

Związane z tłustą wątrobą

Naukowcy z ośrodka medycznego Ziv w Izraelu postanowili określić rolę spożycia napojów bezalkoholowych w niealkoholowej stłuszczeniowej chorobie wątroby, lub NAFLD, który występuje, gdy tłuszcz gromadzi się w wątrobie. Zespół odkrył, że 80% ludzi z NAFLD, którzy byli wolni od innych czynników ryzyka, spożywało nadmiar napojów bezalkoholowych. Zespół twierdził, że spożycie napojów bezalkoholowych jest jedyną niezależną zmienną zdolną do przewidywania obecności stłuszczenia wątroby w 82,5% przypadków. Badanie opublikowano w październikowym wydaniu "Canadian Journal of Gastroenterology."

Związane z przyrostem masy ciała

Naukowcy z Uniwersytetu Yale przeanalizowali 88 badań mających na celu określenie zdrowotnych skutków konsumpcji napojów bezalkoholowych. Zespół znalazł dowody na to, że spożywanie napojów bezalkoholowych prowadzi do nadmiernego spożycia energii, nie tylko poprzez dostarczanie dodatkowych kalorii, ale także poprzez stymulację apetytu. Badacze postawili hipotezę, że szybki wzrost poziomu cukru we krwi powoduje, że napoje bezalkoholowe pobudzają głód. Zespół odkrył bezpośredni związek ze spożyciem napojów bezalkoholowych i przyrostem masy ciała. Recenzja została opublikowana w kwietniowym wydaniu "American Journal of Public Health".

Napoje dietetyczne nie są odpowiedzią

Jeśli zastanawiasz się nad przejściem na dietetyczne napoje bezalkoholowe, możesz pomyśleć jeszcze raz. Według naukowców z University of Texas spożycie sody w diecie wiąże się z niepożądanymi skutkami dla zdrowia. Zespół odkrył, że spożywanie co najmniej jednej diety dziennie wiąże się z 36-procentowym zwiększeniem ryzyka wystąpienia zespołu metabolicznego i 67-procentowym zwiększeniem ryzyka cukrzycy typu 2. Wyniki badania opublikowano w wydaniu czasopisma "Diabetes Care" z kwietnia 2009 r.

Wybierz zdrowsze napoje

Lepiej zmniejszyć spożycie napojów bezalkoholowych i zwiększyć ilość zużywanej wody na codzień. Spróbuj zabrać ze sobą butelkę z wodą do wielokrotnego napełniania, abyś miał coś do picia, gdy pojawi się pragnienie. Jeśli potrzebujesz odrobiny smaku, spróbuj dodać plastry owoców do wody, aby nadać jej smak. Arbuz, cytryna, limonka i brzoskwinia to dobre opcje. Możesz nawet dodać plus 100% soku owocowego do wody gazowanej, aby odświeżyć smak.