Pokarmy, które są dobre dla wątroby Czyste

Twoja wątroba produkuje żółć, która rozkłada tłuszcze i pomaga w trawieniu, a także usuwa toksyny z organizmu. Każde jedzenie, które jesz, przechodzi przez wątrobę w jakiejś formie. Oczyszczanie wątroby pomaga uwolnić toksyny, które mogą gromadzić się w wyniku spożywania złej diety bogatej w tłuszcze nasycone, takiej jak smażone i słone potrawy oraz alkoholu i narkotyków - zarówno rekreacyjnych, jak i na receptę. Przed zmianą diety w celu oczyszczenia wątroby skonsultuj się z lekarzem.

Wideo dnia

Guawa

Guawa, czerwona papryka i kiwi zawierają więcej witaminy C niż sok pomarańczowy. Witamina C jest silnym przeciwutleniaczem, który zwalcza wolne rodniki i działa korzystnie na wątrobę, umożliwiając regenerację zdrowych komórek. Twoja wątroba jest jedynym narządem w ciele zdolnym do zastąpienia uszkodzonej tkanki nowymi komórkami, mówi dr Douglas R. LaBrecque, dyrektor ds. Usług wątroby, Iowa University Hospital. Inne dobre źródła witaminy C to pomarańcze, grejpfruty, truskawki i brukselka.

Orzechy i nasiona

Nasiona słonecznika, migdały, orzechy laskowe, orzeszki ziemne i masło orzechowe są doskonałym źródłem rozpuszczalnej w tłuszczach witaminy E, która naturalnie zawiera nienasycony tłuszcz, pomagając organizmowi w efektywnym wchłanianiu witaminy. Witamina E jest przeciwutleniaczem, który wzmacnia układ odpornościowy i wspomaga enzymy w detoksykacji szkodliwych chemikaliów. Pokarmy, które pomagają w detoksykacji, zmniejszają obciążenie wątroby.

Fasola granatowa

Fasola fasola, fasola, groch i soczewica są bogate w błonnik, który wiąże się z materiałem w przewodzie pokarmowym i pomaga twojemu ciału wydalać odpady bardziej efektywnie. Pomaganie organizmowi pozbyć się odpadów tak szybko, jak to możliwe, pomaga oczyścić organizm z toksyn. Dieta bogata w błonnik może również pomóc w leczeniu cukrzycy, zespołu jelita drażliwego, wysokiego poziomu cholesterolu i raka okrężnicy.

Łosoś

Pokarmy bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, rodzaj wielonienasyconego tłuszczu, mogą zapobiegać stłuszczeniu wątroby - termin medyczny określający stłuszczenie wątroby i obniżoną insulinooporność. Badanie przeprowadzone w Barcelonie, Hiszpania pokazuje, że dwa rodzaje lipidów specyficznych dla omega-3, resolvin i protectins, są odpowiedzialne za korzyści dla twojej wątroby. Zjedz łososia, sardeli, sardynek i innych ryb zimnej wody. Orzechy włoskie, siemię lniane i portulaka to dobre źródła omega3 pochodzenia roślinnego.

Czosnek

Czosnek, cebula i żółtka jaj zawierają siarkę, związek, który pomaga w odtruwaniu wątroby z szerokiej gamy trucizn, od alkoholu po pestycydy i inne toksyny środowiskowe.