Kalmary z siekanej sałatki Portillo
Spisu treści:
Chociaż sałatki często zawierają mało węglowodanów i kalorii, posiekana sałatka w Portillo zawiera znaczne ilości każdego z nich. Z tego powodu dokładnie oceń zawartość kalorii tej sałatki, szczególnie jeśli jesteś na diecie.
Wideo dnia
Kalorie
Według bazy danych żywieniowych online MyFitnessPal, posiekana sałatka Portillo zawiera 393 kalorie. Jeśli opierasz swoją dietę na zalecanej dziennej dawce 2000 kalorii, ta sałatka dostarcza prawie 20 procent twoich codziennych kalorii. Klinika Mayo zauważyła, że potrzeba więcej niż dwóch godzin chodzenia, aby spalić tyle kalorii.
Węglowodany
MyFitnessPal zauważa, że jedna porcja posiekanej sałatki Portillo zawiera 40 g węglowodanów. Węglowodany dostarczają organizmowi energii, a National Library of Medicine i National Institutes of Health sugerują spożywanie od 40 do 60 procent wszystkich kalorii z węglowodanów.
Białko
Porąbana sałata Portillo jest również bogata w białko, z 23 g, według MyFitnessPal. Białko zawiera aminokwasy, budulec mięśni i innych tkanek organizmu. Harvard School of Public Health sugeruje spożycie od 20 do 25 procent całkowitej liczby kalorii z białka.
Tłusta sałata
Portillo zawiera 7 g tłuszczu, z 1 g nasyconego tłuszczu, według MyFitnessPal. Chociaż tłuszcz nasycony jest niezdrowy, Klinika Mayo zauważa, że tłuszcze nienasycone mają korzyści, takie jak obniżenie ciśnienia krwi i poziomu cholesterolu.
