Witaminy, które zwiększają dopaminę
Spisu treści:
Twój mózg opiera się na małych cząsteczkach, zwanych neuroprzekaźnikami, aby ułatwić przekazywanie sygnałów między komórkami mózgu, a także przekazywanie sygnałów do nerwów w całym ciele. Jednym z neurotransmiterów ważnych dla sygnalizacji w mózgu jest dopamina. Sygnały dopaminowe w mózgu pełnią wiele funkcji, między innymi regulację emocjonalną, a zwiększona stymulacja dopaminy zwiększa nastrój. Poziom sygnałów dopaminowych w mózgu zależy częściowo od czynników żywieniowych i odżywiania, a spożywanie określonych witamin może pomóc zwiększyć ilość dopaminy w mózgu.
Wideo dnia
Witamina B6
Jedną substancją chemiczną, która może pomóc zwiększyć poziomy dopaminy w mózgu jest witamina B6. Według University of Maryland Medical Center, witamina B6 uzyskana z diety działa jako prekursor wielu neuroprzekaźników, w tym dopaminy. W rezultacie, przestrzeganie dziennej zalecanej dawki witaminy B6 pomaga zapewnić, że twój mózg będzie w stanie sprawić, że dopamina będzie potrzebna do prawidłowego funkcjonowania. Uniwersytet ostrzega, że nadmierna suplementacja witaminy B6 może powodować uszkodzenie nerwów, więc uważnie monitoruj spożycie witaminy B6 i skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji witaminą B6.
Witamina B9
Kolejną witaminą, która może pomóc zwiększyć poziom dopaminy w mózgu, jest witamina B9, zwana również folianem. Dopamina w organizmie jest syntetyzowana z prekursorów związków chemicznych uzyskanych z diety, w tym aminokwasów tyrozyny, która stanowi część białka. Po trawieniu rozmowa tyrozyny z dopaminą polega częściowo na obecności witaminy B9. W rezultacie niedobory witaminy B9 mogą hamować syntezę dopaminy, a spożywanie odpowiedniego poziomu witaminy pomaga zapewnić organizmowi zdolność wytwarzania dopaminy, której potrzebuje. Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland wskazuje, że łagodny niedobór kwasu foliowego jest dość powszechny, więc uzupełnianie kwasu foliowego w diecie multiwitaminą może pomóc zwiększyć poziom dopaminy w mózgu.
Witamina B12
Witamina B12 pomaga również regulować poziom dopaminy w mózgu, a spożywanie odpowiedniej ilości witaminy może zwiększać poziom dopaminy. Według University of Maryland Medical Center, witamina B12 pomaga w produkcji i metabolizmie kilku chemikaliów mózgowych, w tym dopaminy. W rezultacie niedobory witaminy mogą prowadzić do zmniejszenia wytwarzania dopaminy w mózgu, co prowadzi do zmniejszenia sygnalizacji dopaminy. Duże dawki witaminy B12, zarówno ze źródeł żywieniowych, jak i suplementów, nie generalnie mają negatywnych skutków, więc możesz bezpiecznie pomóc zwiększyć poziom dopaminy w mózgu.
