Czy Glutamina sprawia, że ​​zyskujesz na wadze?

Glutamina jest aminokwasem niezbędnym dla siły mięśni. Służy jako element budujący białko, pomagając w syntezie tego składnika odżywczego w ciele. Ze względu na konieczność utrzymania mięśni, wciąż pozostają pytania dotyczące wpływu tego aminokwasu na masę ciała.

Wideo dnia

Zmarszczenie mięśni

Glutamina jest głównie stosowana jako część eksperymentalnego leczenia, aby zapobiec marnowaniu mięśni w wyniku choroby. Zarówno HIV / AIDS, jak i rak mogą prowadzić do tak zwanej kacheksji, która jest utratą wagi z powodu atrofii mięśni. Często stosuje się go w połączeniu z beta-hydroksy-beta-metylomaślanem lub HBM i l-argininą. Ale to nie glutamina jest odpowiedzialna za zapobieganie kacheksji. Wydaje się, że HBM spowalnia tempo rozkładu białka w organizmie.

Glutamina

Badanie przeprowadzone w 2002 roku przez Departament Chirurgii w Ośrodku Medycznym Weteranów w Reno w stanie Nevada wskazuje, że glutamina poprawia syntezę białka w organizmie. W połączeniu z HBM pacjenci nie tylko utrzymują beztłuszczową masę mięśniową, ale także zyskiwali na wadze w wyniku beztłuszczowej masy, którą charakteryzuje się jako mięśnie szkieletowe. W 2000 roku, The Nassau County Medical Center w East Meadow w stanie Nowy Jork przeprowadziło podobne badanie, ale na pacjentach z HIV / AIDS. Badania wykazały, że mieszanina HBM, glutaminy i argininy może zwiększyć masę ciała w wyniku beztłuszczowej masy ciała.

Przyrost masy ciała

Na podstawie aktualnych badań nie należy spodziewać się wzrostu masy ciała w wyniku stosowania glutaminy. Ten aminokwas tylko wydaje się wpływać na szczupłe mięśnie, a nie rezerwy tłuszczu. Przyjmowanie glutaminy w ramach suplementacji diety nie zmienia metabolizmu ani nie wpływa na potrzeby kaloryczne organizmu. Jednak może wystąpić przyrost masy ciała w wyniku chudego mięśni w połączeniu z treningiem siłowym. Konieczne są dalsze badania, aby określić dokładny wpływ na mięśnie u "zdrowych" osób.

Dawki

Centrum medyczne University of Maryland twierdzi, że glutaminę można przyjmować w dawkach 500 miligramów, jeden do trzech razy dziennie. Jednak niektórzy lekarze przepisują ten aminokwas w dawkach sięgających 15 000 miligramów. Nie należy przyjmować tej ilości, chyba że pod nadzorem lekarza.

Efekty uboczne

Brak znanych efektów ubocznych w wyniku suplementacji glutaminą. Jednak ten aminokwas może niekorzystnie wchodzić w interakcje z lekami na receptę. Zawsze należy porozmawiać z lekarzem przed przyjęciem tego lub jakiegokolwiek innego suplementu. Suplementy zawierające aminokwasy mogą zwiększać lub zmniejszać skuteczność leków na receptę.