Co Likier ma najmniejszą ilość kalorii?

Możesz zastanawiać się, czy alkohol nie jest na liście, gdy próbujesz schudnąć. Alkohol ma 7 kalorii na gram, czyli więcej kalorii niż białka i węglowodany, więc rozsądnie jest ograniczyć spożycie. Ale niektóre trunki robią lepsze wybory niż inne, gdy liczą kalorie.

Wideo dnia

Wskazówki dietetyczne sugerują, że pijesz alkohol z umiarem, co oznacza do jednego drinka dziennie dla kobiet i do dwóch drinków dziennie dla mężczyzn - gdzie jeden napój jest równy 12 uncjom piwa, 5 uncji wina lub 1 5 uncji alkoholu.

Kalorie alkoholowe a dieta

Biorąc pod uwagę, że alkohol jest gęsty kaloryczny, alkohol o wyższym procencie alkoholu, określanym jako dowód, jest również wyższy w kaloriach. Oznacza to, że 100-procentowy alkohol ma więcej kalorii niż 80-procentowy alkohol. Dotyczy to również wina i piwa, z wyjątkiem alkoholu mierzonego jako procent w winie i piwie, nie jako dowód. Należy jednak pamiętać, że chociaż zawartość alkoholu jest dobrym wskaźnikiem kalorii, nie uwzględnia dodatkowych kalorii z dodatkiem cukru, takich jak w likierów i serów.

Podczas gdy możesz być w stanie wypić drinka lub dwie na przyjęciu, alkohol może utrudnić Ci schudnięcie. Kiedy pijesz, wątroba najpierw metabolizuje alkohol, który może hamować metabolizm tłuszczu i spalanie. Alkohol również zwiększa apetyt i może osłabiać siłę woli, prowadząc prawdopodobnie do złych wyborów żywieniowych i przejadania się.

Trunki o niższej kaloryczności

Kiedy próbujesz zaoszczędzić kalorie na swoich dorosłych napojach, sięgnij po alkohol 80%. Jedna 5-uncyjna porcja 80-procentowej wódki, ginu, rumu lub whisky ma 75 kalorii, podczas gdy ta sama porcja 100-studzienkowa ma 90 kalorii. Ta 15-kaloryczna różnica może nie wydawać się dużo. Ale jeśli masz jeden drink 100-procentowego napoju alkoholowego codziennie przez rok, dodatkowe 15 kalorii może zmienić się w 1 1/2 funta. Liczą się wszystkie kalorie, gdy próbujesz przegrać, zwłaszcza puste kalorie z alkoholu.

Większość koktajli zawiera dużo kalorii, ale kilka z nich może pasować do diety niskokalorycznej, takiej jak 2-uncjowe martini z ginu i wermutem, które ma 120 kalorii. Manhattan z whisky, wermutem i gorzkimi orzechami również oferuje opcję niskokaloryczną z około 130 kaloriami na 1 uncję. Minty mojito - z rumem, sokiem z limonki, miętą i odrobiną cukru - mogą również pasować do rachunku z około 140 kaloriami na 6 uncji serwowania.

Kalorie w mikserze do napojów

Alkohol to jedna z części równania kalorii, ale kiedy próbujesz obniżyć kalorie, weź pod uwagę również miksery, które stosujesz w swoich drinkach. Dodanie 8 uncji soku z ananasa do 1 5 uncji likieru dodaje kolejne 130 kalorii. Nawet 8 uncji wody tonizującej dodaje dodatkowe 80 kalorii do twojego napoju.Zamiast tego dodaj wodę z lodem lub sodą klubową do swojego likieru - wszystkie zero kalorii. Do smaku użyj spritzu z cytryny lub limonki. Albo, idź pół na pół z sokiem i wodą z seltzer, jeśli potrzebujesz trochę słodyczy. Z reguły jednak najlepiej unikać słodkich napojów mieszanych, takich jak amaretto lub margarita, które mogą mieć od 300 do 400 kalorii w napoju o wadze 6 uncji.

Kufle do piwa i wina

Jeśli nie możesz wypić swojego likieru bez ulubionego miksera, zastanów się nad szklanką piwa lub wina. 12-uncjowe piwo jasne ma 110 kalorii, a 5-uncjowy kieliszek białego lub czerwonego wina zawiera od 100 do 105 kalorii. Uważaj jednak na słodkie wina deserowe, które pakują ponad 300 kalorii na 5-uncjową porcję. Wina deserowe są nieco lepsze, ale nadal nie są niskokaloryczne przy 200 kaloriach na porcję 5 uncji.