Uczciwa skóra

Jasna cera sugeruje skórę o jasnym odcieniu, który odzwierciedla zdrowie i urodę. Kilka czynników przyczynia się do tego wyglądu, takich jak odpowiednie odżywianie, nawodnienie, sen, ćwiczenia, oczyszczanie, nawilżanie i ochrona przed słońcem. Skóra jest największym organem twojego ciała i odzwierciedla twoje wewnętrzne samopoczucie. Prawidłowa dieta skórki polega na prawidłowym odżywianiu i wybieraniu stylu życia, aby pomóc w pielęgnacji naturalnego, zdrowego blasku.

Wideo dnia

Odżywianie

Przeciwutleniacze, substancje dietetyczne, które hamują uszkodzenia komórek i zwiększają ich zdolność do leczenia, odżywiają jasną skórę. Kolorowe świeże owoce i warzywa są pełne witamin A i C. Pamiętaj, aby w diecie uwzględnić marchew, mango, ignam, pomidory, jagody, brokuły, arbuz, szpinak, owoce cytrusowe, paprykę i orzechy kokosowe. Beta-karoten, który jest aktywny w witaminie A, gromadzi się w skórze, aby chronić przed uszkodzeniami słonecznymi i innymi atakami środowiskowymi. Awokado zawiera witaminy A, D i E. Grzyby, jogurt, pełnoziarniste pieczywo i zboża, jaja i drób są bogate w witaminy z grupy B. Dodaj grzyby, czosnek, sezam, orzechy nerkowca i szparagi na selen. Istnieją pewne dowody na to, że osoby z wyższym poziomem selenu w swoim organizmie mogą mieć mniejszą szansę na rozwinięcie się raka skóry.

Nawodnienie

Gładka i czysta skóra zależy od dobrze funkcjonującego systemu eliminacji. Żywność wysokobłonnikowa, taka jak pełne ziarna i fasola, pomaga wątrobie i okrężnicy spłukiwać toksyny. Spożywaj wodę przez cały dzień, aby wspomóc przepływ składników odżywczych i eliminację odpadów. Dodaj sok z cytryny do wody dla dodatkowego oczyszczenia i korzyści witaminy C. Sok z arbuza jest jeszcze silniejszy w połączeniu z witaminami A i B oraz C. Kolejnym alternatywnym napojem z silnymi przeciwutleniaczami jest zielona herbata.

Dobre tłuszcze

Niektóre pokarmy bogate w przeciwutleniacze są również bogate w niezbędne kwasy tłuszczowe Omega-3, składniki odżywcze, które zmniejszają stan zapalny i zapobiegają swędzeniu i wysuszeniu skóry. Twoja uczciwa dieta będzie obejmować oliwę z oliwek i olej lniany, łososia, tuńczyka i halibuta. Orzechy włoskie, migdały, pestki dyni, słonecznika i lnu zawierają również dużo dobrych tłuszczów, które promują gładką skórę.

Środki ostrożności

Wybierz całą nieprzetworzoną żywność i unikaj przypalania, aby zachować enzymy i witaminy. Jasna skóra może być wrażliwa na ostre, gorące potrawy i środki pobudzające, takie jak alkohol i napoje zawierające kofeinę. Płukany wygląd rozwija się, gdy odwodnienie powoduje rozszerzenie naczyń włosowatych twarzy. Używaj tych pokarmów w sposób umiarkowany i spożywaj dodatkowe ilości wody, aby je zrekompensować. Podczas gdy witamina D ze słońca jest bardzo korzystna, ogranicz ekspozycję, aby zminimalizować uszkodzenia spowodowane przez słońce, które ciemnieją pigment. Regularne ćwiczenia pozwalają tlenowi i odżywianiu się we krwi dotrzeć do naczyń włosowatych w skórze.Sen umożliwia komórkom i tkankom ciała naprawę i wzrost. Brak ruchu lub snu zakłóci zdrowy blask jasnej skóry.

Kosmetyki

Kosmetyki i płyny, które nakładasz na skórę, są wchłaniane przez organizm tak samo, jak żywność i napoje, które spożywasz. Wybierz produkty bez alkoholu i kilku szkodliwych składników. Olej kokosowy jest pełen przeciwutleniaczy i właściwości przeciwzapalnych. Jest także skutecznym środkiem nawilżającym, gdy nakłada się go bezpośrednio na skórę. Maseczki pielęgnacyjne na bazie żywności mogą być odżywcze. Awokado puree z łyżeczką miodu i łyżeczką oleju lnianego zmiękcza skórę. Maska soku z cytryny i wody różanej lub pasty z mielonych liści mięty może wywierać niewielki efekt na ciemną, zniszczoną słońcem skórę. Płukać każdą aplikację maski ciepłą wodą po 15 minutach.